ビューティー

korea mania

出典:

夏に向けてのオルチャンダイエット法をご紹介します⭐︎

Twitter Facebook LINE

88966view

お気に入りに追加

美肌のための8時間睡眠♡

유혜주(ユ・ヘジュ)ちゃん

韓国のオルチャンや芸能人といえばキレイな肌♡


しっかりと睡眠を取ることによって肌管理&太りにくい体質に!


睡眠が5時間以内だと太りやすくなってしまうみたいです!(◎_◎;)


睡眠を取ることは健康管理においてすごく重要ですよね♪

朝起きたらコップ2杯の水を飲む♡

朝は就寝中に溜まった老廃物などを浄化する時間です!

寝起きにたったコップ2杯のお水を飲むだけで体質が改善されます⭐︎

便秘解消にも効果大なのでこれを続けるだけでも必然的にダイエット効果大!!


水の種類はダイエット向きで有名なのはミネラルを多く含む硬水(コントレックス)がおすすめ⭐︎


空腹を抑えてくれる効果のある軟水ですと、市販されているのだと、クリスタルガイザー・いろはす、など⭐︎)


より高い効果を期待したいならコントレックスなどの硬水が、空腹を紛らわしたいならクリスタルガイザーなどの軟水がおすすめです。

食生活の管理♡

ー朝食編ー

まずしっかりと朝食をとること!

朝食を抜くと基礎代謝が下がり、昼食の栄養を過剰に吸収してしまうので、痩せにくい体質になり太る要因に!(◎_◎;)



ー昼食編ー

昼食は午後の体力を蓄えるためには必ず必要です!

まったく食べなかったり、無理してすごく少量だけにしても夕食時に過剰に摂取してしまったり、間食したりとバランスが悪くなってしまったりするので程よく食べることが重要⭐︎



ー夕食編ー

“夜ごはん抜き”ダイエットは絶対ダメです!

夜は炭水化物は控えて量は少なめにすることを意識することが重要⭐︎

食べるのが気がひける人はサラダやフルーツなどを食べることで無理なくダイエットを継続することが重要です♪



食生活の管理はダイエットにおいて一番と言っていいほど重要なので無理なく調整しましょう♪

김치(キムチ)やチゲ(韓国風味噌汁)がおすすめ!?

韓国ではほぼ毎日、キムチやチゲ等を食べます。(飲食店でも必ず出てくる)


唐辛子にはカプサイシンが入っており、カプサイシンは脂肪を燃焼するための秘密兵器で効果もかなり期待できます⭐︎

チゲ(韓国風味噌汁)にも脂肪燃焼に効果があると言われています♪

最近はコンビニでもキムチが市販されてますし、夕食などに取り入れてみては!?


チゲも自宅で簡単に作れるチゲの素やレトルトがネット通販などで手に入ります⭐︎


さらにキムチやチゲに入っている成分の乳酸菌は便秘解消に効果があり、βカロテンは肌の代謝UPで美肌に効果があります♡

夜8時以降の食事や間食をしないこと♡

korea mania

韓国が大好き♡

オールジャンルでまとめ記事書いてます♡

お気に入り登録もお願いします♪(´ε` )

よろしくお願いします♪

関連するまとめ

極細のウエストに腹筋まで・・・!腹筋が美しすぎるK-POPガールズアイドル特集♡

細くてスタイル抜群なK-POPアイドルは多いけど、腹筋まで持っているセクシー&かっこよさも兼ね備えているガー…

サラン / 48964 view

韓国アイドルのような細い二の腕に♪ヨガ運動で簡単&効果的な二の腕シェイプアップ法をご…

ダイエットに成功してもなかなか落ちないのが二の腕のお肉… 今回は細さをより強調してくれる二の腕のシェイプアッ…

haru / 42197 view

韓国女子のような”ロングヘア”に憧れている方は要チェック!!髪がはやく伸びるTIP♡

韓国女子のような長い髪に1度は憧れますよね!?だけどなかなか髪が伸びてくれないとお悩みの方は必見です!はやく…

Ree_xx / 30321 view

寝てるだけで痩せる!?韓国でも話題の「睡眠ダイエット」の秘法6つ♡

寝ているだけでも痩せられちゃうって本当!? 韓国でも話題になっているダイエット法「睡眠ダイエット」についてご…

ラテ / 27684 view

パックにクッションファンデまで!?今月も豪華な”2017年8月号の韓国雑誌付録”まと…

韓国の雑誌といえば毎月付録がとっても豪華!高級なコスメやサンプルでなく製品そのものが貰えてしまうものまで☆注…

ラテ / 12092 view

韓国女子の間で話題の簡単で可愛い「ホワイトグラデーションネイル」のやり方♡

韓国で話題のとっても可愛くて失敗しない「ホワイトグラデーションネイル」をご紹介します!冬ネイルをセルフでした…

ラテ / 16073 view