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夏に向けてのオルチャンダイエット法をご紹介します⭐︎

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美肌のための8時間睡眠♡

유혜주(ユ・ヘジュ)ちゃん

韓国のオルチャンや芸能人といえばキレイな肌♡


しっかりと睡眠を取ることによって肌管理&太りにくい体質に!


睡眠が5時間以内だと太りやすくなってしまうみたいです!(◎_◎;)


睡眠を取ることは健康管理においてすごく重要ですよね♪

朝起きたらコップ2杯の水を飲む♡

朝は就寝中に溜まった老廃物などを浄化する時間です!

寝起きにたったコップ2杯のお水を飲むだけで体質が改善されます⭐︎

便秘解消にも効果大なのでこれを続けるだけでも必然的にダイエット効果大!!


水の種類はダイエット向きで有名なのはミネラルを多く含む硬水(コントレックス)がおすすめ⭐︎


空腹を抑えてくれる効果のある軟水ですと、市販されているのだと、クリスタルガイザー・いろはす、など⭐︎)


より高い効果を期待したいならコントレックスなどの硬水が、空腹を紛らわしたいならクリスタルガイザーなどの軟水がおすすめです。

食生活の管理♡

ー朝食編ー

まずしっかりと朝食をとること!

朝食を抜くと基礎代謝が下がり、昼食の栄養を過剰に吸収してしまうので、痩せにくい体質になり太る要因に!(◎_◎;)



ー昼食編ー

昼食は午後の体力を蓄えるためには必ず必要です!

まったく食べなかったり、無理してすごく少量だけにしても夕食時に過剰に摂取してしまったり、間食したりとバランスが悪くなってしまったりするので程よく食べることが重要⭐︎



ー夕食編ー

“夜ごはん抜き”ダイエットは絶対ダメです!

夜は炭水化物は控えて量は少なめにすることを意識することが重要⭐︎

食べるのが気がひける人はサラダやフルーツなどを食べることで無理なくダイエットを継続することが重要です♪



食生活の管理はダイエットにおいて一番と言っていいほど重要なので無理なく調整しましょう♪

김치(キムチ)やチゲ(韓国風味噌汁)がおすすめ!?

韓国ではほぼ毎日、キムチやチゲ等を食べます。(飲食店でも必ず出てくる)


唐辛子にはカプサイシンが入っており、カプサイシンは脂肪を燃焼するための秘密兵器で効果もかなり期待できます⭐︎

チゲ(韓国風味噌汁)にも脂肪燃焼に効果があると言われています♪

最近はコンビニでもキムチが市販されてますし、夕食などに取り入れてみては!?


チゲも自宅で簡単に作れるチゲの素やレトルトがネット通販などで手に入ります⭐︎


さらにキムチやチゲに入っている成分の乳酸菌は便秘解消に効果があり、βカロテンは肌の代謝UPで美肌に効果があります♡

夜8時以降の食事や間食をしないこと♡

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