美容・ダイエット

saayan

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韓国で流行したダイエットをご紹介します♡

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誰もが憧れる締まったくびれに長い脚♡

韓国アイドル達のスラっと長い脚に引き締まったくびれ♡


凄く憧れますよね(*^^*)


でもその完璧なスタイルの秘密は、1日1食ダイエットや、何時間も走り込み、何百回もの腹筋等々、なかなか真似出来るものではありませんよね(:_;)


そこで今回は韓国の女子の間で流行した、簡単なダイエット方法をご紹介します♡

逆食事ダイエット♡

1つ目のダイエットは「食事を逆に食べる」です!


食事前にデザートのフルーツを食べることがポイント♪


おすすめは、グレープフルーツ・みかん・オレンジ等の柑橘系です♪


柑橘系のフルーツには、消化を助ける食物繊維とビタミンB1が豊富に含まれています!


更に、フルーツに含まれるクエン酸は糖分の燃焼を助けてくれます♡


フルーツは生で摂る方が良いのですが、難しい場合はレモンに少し砂糖を加えたレモン水を食事前に飲むのもおススメです♪

効果的な順番♪

1 デザート(フルーツ)

2 野菜、酢の物

3 おかず (お肉、魚、卵)

4 主食 ( お米、パン)


最初にフルーツをとることで食事の消化を良くする事がポイントです♡

オリーブオイルダイエット♡

モデルのチャン・ユンジュさんも実践している、オリーブオイルダイエット♡


方法は、朝起きて、スプーン1杯のオリーブオイルを摂る!


早朝にオリーブオイルを摂ると、満腹感を得られる上に食欲を減らしてくれる効果があるそうです♡


私もバジルオリーブオイルで実践した所、いつもの半分の量で満腹感を得られました( *´艸`)

小豆水ダイエット♡

韓国で小豆は、「太った人が食べると体が軽くなり、痩せている人が食べると健康的になる」と言われています♪


大豆には、サポニンという成分が多く含まれています!


サポニンは体の水分を排出してくる効果があり、特にむくみには小豆がすごく良いそうです♡


さらに小豆には美肌成分がたっぷり含まれています♪

小豆水の作り方♪

1 小豆を水で洗い流す

2 小豆を強火でゆがく

3 沸騰したら中火に切り替えて小豆が柔らかくなるまで煮込む

(その時、アクをしっかり取り除くと美味しくなります)

4 ゆがいた小豆の出汁を容器にうつして冷やす

これで、完成です♪


どうして小豆自体を食べないのかと言うと、小豆をゆでた時に栄養分がお湯にたくさん流れ出てしまうからだそうです(:_;)


小豆水だけでは味に欠けるので、蜂蜜や砂糖、きなこを入れて飲んでいる方もいらっしゃるそうです♡

サツマイモ置き換えダイエット♡

サツマイモ置き換えダイエット♡


これからの季節、スーパーでずらっと並ぶサツマイモ♪


美味しいんですが、毎食サツマイモはさすがにキツイですよね(:_;)


自分のペースで朝、昼、晩、どれかをサツマイモに置き換えてみてください♪


難しい場合は、サツマイモのお味噌汁、スイートポテト、サツマイモのサラダ等、少しずつ食事に取り入れるだけでも効果はあるそうです♡


サツマイモはヤラピンと食物繊維が豊富!


お通じがよくなり、腸が綺麗になるとお肌も綺麗になります♪


また、リンゴの6倍のビタミンCが含まれています♡

紙コップダイエット♡

saayan

メイク ダイエット 言語 を

紹介してます‼(´・ω・`)

k-pop大好きです~ 日韓 ナムチンは韓国人

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