美容・ダイエット

サラン

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お家でも簡単に出来る太もも引き締めエクササイズをご紹介します♡実践してK-POPアイドルみたいな引き締まった太ももを手に入れちゃいましょう!

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韓国芸能人も実践している簡単エクササイズをご紹介♡

暑くなってくると露出が増えますよね!(◎_◎;)


でも太ももが太くて脚出しに抵抗がある・・・という人にオススメのエクササイズをご紹介します♡

韓国の芸能人も実践しているエクササイズなのでぜひチャレンジしてみましょう(≧∇≦)♡

用意するのは椅子と本のみ!

なんとも使うものはとってもシンプル♡


学校でも会社でもお家でも気軽に出来ちゃうんです!

STEP1

まず椅子の1/3だけに座ります!

STEP2

足元はかかとを付けてVの字にします!

STEP3

そして用意した本を脚に挟みます!


この時ほんの厚さは5cmが目安です♡

”本を挟む”ことを意識して、太ももの内側を鍛えるのがこのエクササイズのポイント!


内側が鍛えられることで太ももの内側の脂肪が落ちて、その力で太ももの外側とおしりまで鍛えることが出来ます♡

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