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毎年冬は暴飲暴食をして太ってしまう…という心配をされている方が多いかと思います><しかし冬にこそダイエット効果が高いことをご存知でしょうか!?今回はそんな冬の到来と共に冬のダイエット法をご紹介します!

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冬こそ韓国オルチャン体型に!

なぜか一般的に「冬は痩せにくい...」というイメージがあると思います!!


たしかに冬は様々なイベントもあり、年末年始に体重が増えるなんてこともありますよね><


運動も“寒い”を言い訳にしたくなる季節でもあります…(T ^ T)


でも実は冬は痩せやすい季節!?と言われているんです!

人間の体は、常に体温を約36度で維持する機能があり、気温が10℃以下になると体を守るために体内の脂肪を燃やして熱を作り出すのです!


夏は体温を保てるので、カロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいのですが、冬は普段基礎代謝の低い人でも代謝が高まりやすくなります。


基礎代謝が高まると、同じ運動量でもエネルギーを使う量が多くなるんです!!

そもそも太る理由とは??

太る理由の主な原因のひとつは「カロリーオーバー」するからなんです!

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せるわけですが、その消費カロリーは代謝が良いかどうかによるので、基礎代謝が高まる冬は痩せやすい季節と言えるんです!


※ちなみに「基礎代謝」というのは、何もせずにじっとしていても消費されるエネルギーのことで、この量が多い人ほど簡単に痩せることができます!

飲食により体内に入ったカロリーの辿る道は2つしかありません!


「エネルギーとして消費される」か「脂肪として蓄えられる」か!!


重要なことなので、基本公式を最初に書いておきます☆

消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+特殊代謝)≧摂取カロリー


この「カロリー収支」がマイナスならば人は太ることはありません♪


この不等号が逆向きになるから、体は維持される、あるいは太るということになります!


今後、この基本公式は日常生活の中で常に意識しておいてください><


簡単に説明すると、「動かないなら動かないなりの量を食べる!


たくさん動くなら、たくさん食べても良い」ということになります。


そして、カロリーは「代謝」によってのみ消費されます☆

冬に効果的なダイエット法

そんな実は痩せやすい冬に効果的なダイエット法を紹介します!


もちろん冬だけではなくて他の季節にも有効なダイエット法なので是非参考にしてみてください♡

①朝食はしっかりとる

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