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ラテ

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思いっきり食べて消化不良・・・TTなんて時に、悩みを解決してくれるとっておきの簡単なストレッチ法を7つご紹介します♡

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韓国のネットで注目の「消化を手助けする動作⑦」ご紹介♡

女の子にとってダイエットや健康維持の敵と言えば消化不良(>_<)!


お通じが悪いとダイエットが進まないだけでなく体調にも影響してしまいます。


美に関して理想が高い韓国の女性も、消化不良を解決するために様々な手段を使っているんです♪


その中でも韓国の女性から人気の、消化を手助けしてくれる簡単な動作⑦をご紹介します♡

動作①

膝を集めて膝まづいて座ります。


身体を前に曲げておでこを床につけて、両手を後ろに伸ばします。


顎を胸につけて頭頂部に体重を少しづつ乗せながらお尻を持ち上げて足が90度にして維持します。


☆10秒間維持x3セット☆

動作②

まず平らな所に横になり、肩を正しくした後、足を曲げて膝を胸まで引っ張ります。


ゆっくりと呼吸しながらその体勢を維持します。


☆10秒間x3セット☆

動作③

膝をついて太ももを立ててうつ伏せになります。


息を吸いながら頭を後ろに引き、腰をくぼませて床の方に下げ3~5秒維持した後最初の体勢に戻します。


☆10回x2セット☆

動作④

床に伏せて横になった状態で、太ももから頭まで一字になるように姿勢をとります。


両腕を床についてゆっくりと上体を立てながら首を後ろに下げます。


☆15秒x2セット☆

動作⑤

リラックスして座ったら右足を左足の太ももより外側に立て、左腕で固定します。


上体を右に傾けたら30秒程度姿勢を維持し、反対側も同じ方法で実施します。


☆10回x2セット☆

動作⑥

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