美容・ダイエット

ラテ

出典:

ほおっておくと脂肪になってしまうと言われている”浮腫み”!韓流アイドルの様な美しい美脚を手に入れるための簡単な浮腫み鳥ストレッチ法を⑦つご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

62053view

お気に入りに追加

脚はどんな時にむくむの??

☑不規則な食習慣で体内の塩分と水分が急に増えたとき


☑同じ体勢で長く座っていたり、立っていて血液循環が良くないとき


☑生理1~2週間前から終わるまで、ホルモン変化によって浮腫む症状が出る


☑水分摂取が不足しているとき

でも全てを気をつけて生活することもなかなか難しいですよね・・・ㅠㅠ


そんな時はやっぱり日々のストレッチが大切といわれています(*^_^*)☆


毎日欠かさずストレッチをし浮腫みを取ることで見た目が全然変わります!!

韓国女子のような美ボディーを目指して頑張りましょう!!ㅋㅋㅋ

動作①

片足を曲げて胸の方に置いて反対側の脚は後ろに伸ばします。


上体が正面を向かうようにした状態で両腕を前にまっすぐ伸ばし、ストレッチしたら反対側もします!


☆左右15回x2セット☆

動作②

椅子やベッドに片足の膝を曲げた状態で乗せます。


視線を正面に置いて上体を最大限膝に着くように下げたら20秒維持します。


☆左右20秒x3セット☆

動作③

脚を組んで横になった状態から上げておいた脚を速く軽く振ります。


☆左右20回x3セット☆

動作④

脚を組んで横になった状態から手で脚を軽く振った後、外側に最大限押し伸ばします。


☆左右15回x3セット☆

動作⑤

関連するまとめ

韓国メイクに似合う″グレーカラコン″♡オルチャンたちに人気のグレーレンズBEST⑤!…

韓国メイクに似合うのは″グレーのカラコン″♡オルチャンたちに人気のグレーレンズBEST⑤をご紹介します( *…

rinapp / 15706 view

【痩せたい人注目☆】韓国女子も実践している運動法「ヨギラティス」の動作⑥つ!

ヨガとピラティスを融合させたちょっとハードな「ヨギラティス」!効果的に痩せられると韓国でも話題の動作を6つご…

サラン / 40047 view

ナチュラルに可愛く♪「4Walls」でカムバックしたクリスタル風メイク方法♡

韓国コスメブランド「ETUDE HOUSE」のアイテムを使ったf(x)クリスタルのメイク方法をご紹介します♪

miju / 77590 view

韓国はもちろん♡世界で流行中のインスタグラムで話題のネイルをチェック♡☆

韓国のみならず世界各国で流行しているインスタグラムで話題のネイルをご紹介!!韓国女子のお洒落で可愛いネイルデ…

chii / 6799 view

パックにクッションファンデまで!?今月も豪華な”2017年8月号の韓国雑誌付録”まと…

韓国の雑誌といえば毎月付録がとっても豪華!高級なコスメやサンプルでなく製品そのものが貰えてしまうものまで☆注…

ラテ / 12959 view

韓国女子がこっそりしている!?ご近所さんに迷惑をかけない”静かにできる有酸素運動法⑥…

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

ラテ / 111954 view

【韓国のネットで話題♪】2015年に韓国で一番売れた「フレグランス」特集♡

2015年に韓国で一番売れた“フレグランス”特集です♡大切な人にプレゼントにいかがですか??

ラテ / 11155 view

ダイエットやスタイル管理の参考に!韓国女性芸能人の「ダイエット食」まとめ♡

スタイル抜群な韓国の女性芸能人達の「スタイル管理&ダイエット食」をまとめました!ダイエット中の人はぜひ参考に…

サラン / 49069 view