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ラテ

出典:

ほおっておくと脂肪になってしまうと言われている”浮腫み”!韓流アイドルの様な美しい美脚を手に入れるための簡単な浮腫み鳥ストレッチ法を⑦つご紹介します♡

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床に膝をついてうつ伏せになった後、上体を前に傾けて最大限骨盤を弛緩させたら元の体勢に戻します。


☆20回x2セット☆

動作⑥

膝を床についてうつ伏せになった後、上体を前に傾けて骨盤を最大限伸ばして20秒耐えます。


☆20秒x3セット☆

動作⑦

片足の膝は床につき、反対側の膝は直角で曲げます。


上体を前に移動させながら両腕で膝を押しながら伸ばします。


☆左右15回x3セット☆

まとめ♡

脚の浮腫みをとるためのストレッチのご紹介でした!


どれも簡単でお家で出来るから毎日続けてみるべし♡


毎日続ければ憧れの韓国女子のような美ボディーになれちゃうかも!?ㅎㅎㅎ


ぜひチャレンジしてみてください( *´艸`)♡

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