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ラテ

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⑨つの動作で楽しくウエストを細くしよう!憧れの少女時代テヨンやユナのようなウエストに近づきたい人は必見です♡

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目指せ!少女時代のテヨンやユナのような「蟻の腰」♡

女子なら一度はテヨンのスタイルに憧れるはず・・・♡


美白で細いとか最強すぎる・・・!

ユナの横から見たショット♡


お腹周りが薄すぎる・・・羨ましい( ; ; )!



女子なら誰もが“細くて健康的なウエスト”に憧れますよね☆


そこで今回はウエストを細くする為の運動法⑨つご紹介します♪


目指すはユナやテヨンのような“蜂の腰”!!!

動作開始!

両腕を横に広げて肘を曲げて直角を作ります。


骨盤を左右に移動させながら肘を腰まで下げます。


☆左右15回☆

動作①

開始動作の応用動作で、肘を腰まで下げる動作を素早く3回繰り返します。


☆左右10回☆

動作②

脚を広く広げて両腕を曲げて胸の前に置きます。


その状態から左側に最大限腰を曲げた後、右側も同じ方法で実施します。


☆左右15回☆

動作③

動作②の応用動作で左側から腰を曲げながら左腕を広げます。


最初の体勢に右側にも戻り、右側も同じ方法で実施します。


☆左右15回☆

動作④

両腕を両方に最大限広げて、骨盤を左右に振ります。


☆20回☆

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