美容・ダイエット

ラテ

出典:

美脚にはふくらはぎが細いことが絶対条件!!簡単で気軽にできる6つのストレッチとマッサージ法をご紹介します♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

78330view

お気に入りに追加
美脚K-POPアイドルの代表格“少女時代”☆

美脚K-POPアイドルの代表格“少女時代”☆

韓国女性やK-POPアイドルといえば、美脚!!!


今回はふくらはぎを細くするのにおすすめな「ストレッチ&マッサージ法」をご紹介します♡


ふくらはぎを細くしてK-POPアイドルみたいな美脚になっちゃおう(≧∇≦)!

ストレッチ

まずは簡単な「ストレッチ」からご紹介します♡


たったの3つなので毎日続けられること間違いなし!!

椅子で運動

①椅子から一歩離れて椅子に背を向けた状態で立ちます


②手で椅子の背もたれを掴んでゆっくりしゃがみます


③5秒間維持してゆっくり起き上がります


☆10回x5セット☆

蹴り上げ

①まっすぐ立ちます


②片足を挙げて前に思いっきり蹴るように伸ばします


③反対側も実施


☆両方10回x3セット☆

自転車

①横になった状態で身体と直角になるように足を上に上げます。


②自転車に乗るように足を入れ替えながら蹴り上げます。


☆これを2~3分☆

マッサージ

ストレッチが終わったら次はマッサージ!


自分でもできますが、誰かに手伝ってもらえたら最高なマッサージ法となっています☆

足の裏のリンパを刺激する

関連するまとめ

【注目】ハイトーンカラーが似合う♡♡K-POPアイドル特集!

K-POPアイドルの中でもハイトーンカラーがとっても似合う人達をまとめてみました♪

sonae / 42735 view

【注目】韓国女性スターを近くで見たらこんな感じ!?クローズアップ画像が話題♡

韓国女性スターを近くで見たらこんな感じ!?クローズアップ画像が話題です♡美しすぎる美貌と肌に注目!

サラン / 116536 view

【人気】誰もが憧れる!AFTER SCHOOLのユイの8頭身スタイルが韓国で話題♡

ヒールいらずの8頭身を持つ「AFTER SCHOOL」のユイのファッショングラビアをご紹介します♡

miju / 63262 view

簡単トレンドネイルアート!外国から韓国に上陸した「ニュースペーパーネイル」のやり方♡

海外で人気の「ニュースペーパーネイル」が韓国にも上陸して、セルフネイル好きの女子の間で話題になっています♡簡…

ラテ / 8269 view

ポニーテールは位置が大切♪韓国女性スター達のポニーテール特集♡

位置によって印象が違ってみえる「ポニーテール」特集です♡スタイリングの参考になる(≧∇≦)!

miju / 89460 view

コア筋肉(体幹)と同じくらい大切!韓国で話題の”お尻”を鍛えるべき理由⑥つ☆

実は鍛えておいた方がいい部分「臀筋(お尻の筋肉)」が韓国で注目されています!その鍛えるべき理由とは??

ラテ / 29806 view

韓国人へのプレゼントに最適!韓国で珍しい&人気の「キットカット」ランキング♡

韓国人が大好きな日本のお菓子と言えば「キットカット」! 韓国ではなかなか手に入れられない珍しい味のキットカッ…

ラテ / 11094 view

【ヘアカラー】K-POPアイドルの中で流行中♡夏らしくて可愛いピンクの2トーン♡

アイドルのおしゃれな2トーンカラーについてまとめてみました:)

miju / 27734 view