ビューティー

ラテ

出典:

いくら食事制限をしても痩せない理由は”新陳代謝”にあり??代謝を上げて痩せやすい体を作る運動法を⑤つご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

73016view

お気に入りに追加

”代謝量”を高める運動法⑤つ☆

目指せ!オルチャンみたいな美ボディ♡♡

食べても太らない体質になるには”新陳代謝”が重要!


韓国女子みたいなスリムな体型になるためにも重要な代謝を上げる運動法を⑤つご紹介します♡

新陳代謝(しんちんたいしゃ)とは??

☑基礎代謝:何もせず横になっていても消耗する熱量。感温27%、脳は19%、骨格筋18%がじっとしていても消耗されます。


☑消化代謝:消化しながら消耗する熱量。水をたくさん飲むと(8リットル程度)代謝量が2倍に上がると言われています!


☑活動代謝:体を動かしたとき消耗する熱量。筋肉を育てると代謝量が大きな幅で上がると言われています。

動作①

足の甲に力を入れて肘で床を押す力で下半身を持ち上げます。


この時、太ももの内側の筋肉をしっかり締めると効果が大きいです☆


☆1分間☆

動作②

膝を曲げて伏せた状態から片足を後ろに伸ばした後、身体を持ち上げます。


左腕を天井の方に伸ばして中心をとります。


☆左右変えて1分ずつ☆

動作③

フランクの体勢から体を持ち上げて足を片側に揃えます。


腹部に力を入れながら体が揺れないようにします。


☆左右変えて1分ずつ☆

動作④

関連するまとめ

溜まった角質をまとめて除去!韓国女子おすすめの「ゼラチンパック」の作り方&使用方法☆

たった2つの材料で作れて、作り方も超簡単!!肌の角質や角栓まで綺麗にオフできる「ゼラチンパック」の作り方と使…

ラテ / 8255 view

たったの5分でOK!?韓国で話題の”海やプールで出来ちゃう急速ボディメイク運動法”♡

ダイエットに失敗しちゃっても5分あれば大丈夫!?すぐにできちゃうボディメイク運動法を5つご紹介します♡海やプ…

ラテ / 11671 view

【注目】ハイトーンカラーが似合う♡♡K-POPアイドル特集!

K-POPアイドルの中でもハイトーンカラーがとっても似合う人達をまとめてみました♪

sonae / 35516 view

知っておいたら役に立つ♡韓国で話題の「部位別ダイエット方TIP」まとめ♪

太っている部分に合わせて効果的なダイエット法や運動法がある!と韓国で話題♡自分にあったダイエットをして美しく…

サラン / 39814 view

簡単トレンドネイルアート!外国から韓国に上陸した「ニュースペーパーネイル」のやり方♡

海外で人気の「ニュースペーパーネイル」が韓国にも上陸して、セルフネイル好きの女子の間で話題になっています♡簡…

ラテ / 5925 view

今年こそは成功させたい!!韓国で話題の「本当に痩せる為に大事なこと⑦つ」をご紹介☆

2017年こそはダイエットに成功したい!!という人は必見の”本当に痩せる生活TIP⑦つ”をご紹介します☆どれ…

サラン / 58422 view