ビューティー

ラテ

出典:

いくら食事制限をしても痩せない理由は”新陳代謝”にあり??代謝を上げて痩せやすい体を作る運動法を⑤つご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

66422view

お気に入りに追加

”代謝量”を高める運動法⑤つ☆

目指せ!オルチャンみたいな美ボディ♡♡

食べても太らない体質になるには”新陳代謝”が重要!


韓国女子みたいなスリムな体型になるためにも重要な代謝を上げる運動法を⑤つご紹介します♡

新陳代謝(しんちんたいしゃ)とは??

☑基礎代謝:何もせず横になっていても消耗する熱量。感温27%、脳は19%、骨格筋18%がじっとしていても消耗されます。


☑消化代謝:消化しながら消耗する熱量。水をたくさん飲むと(8リットル程度)代謝量が2倍に上がると言われています!


☑活動代謝:体を動かしたとき消耗する熱量。筋肉を育てると代謝量が大きな幅で上がると言われています。

動作①

足の甲に力を入れて肘で床を押す力で下半身を持ち上げます。


この時、太ももの内側の筋肉をしっかり締めると効果が大きいです☆


☆1分間☆

動作②

膝を曲げて伏せた状態から片足を後ろに伸ばした後、身体を持ち上げます。


左腕を天井の方に伸ばして中心をとります。


☆左右変えて1分ずつ☆

動作③

フランクの体勢から体を持ち上げて足を片側に揃えます。


腹部に力を入れながら体が揺れないようにします。


☆左右変えて1分ずつ☆

動作④

関連するまとめ

使ってないネイルカラーをもう一度使ってみよう♪韓国で話題の”超便利なネイルのTIP”…

セルフネイルを楽しんでいる人もそうでない人も知っておいた方が良い超便利なネイルTIPをご紹介します♡今すぐセ…

ラテ / 8149 view

目指せ少女時代 ティパニのような美脚❤︎太もものラインを引き締めるための運動法♪

だらしない太ももを引き締めて少女時代 ティパニのような美脚を目指そう!簡単な⑥つの運動法をご紹介します♡

ラテ / 61847 view

韓国女子がこっそりしている!?ご近所さんに迷惑をかけない”静かにできる有酸素運動法⑥…

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

ラテ / 12234 view

理想的なメリハリボディもメイクで作れちゃう!?韓国で話題の「ボディーコントゥアリング…

露出が増える夏!メイクで簡単にスタイルアップが出来る話題の”ボディーメイクアップ”法をご紹介します♡

サラン / 12485 view

【話題】韓国美肌になりたい人注目♡メイクとスキンケアの方法を見直してみよう♪

フンニョの美肌を作るメイクとスキンケア方法をご紹介します♪

saayan / 19552 view

今すぐ実行しよう♡韓国で話題のダイエットに効果的な日常の中の使えるTIP⑧選♪

ダイエット時に行動すると効果をさらに得やすくなるTIPをご紹介します♡⑧つを継続したら今までよりも簡単に痩せ…

サラン / 47063 view