出典:
いくら食事制限をしても痩せない理由は”新陳代謝”にあり？？代謝を上げて痩せやすい体を作る運動法を⑤つご紹介します♡
117889view
お気に入りに追加
”代謝量”を高める運動法⑤つ☆
目指せ！オルチャンみたいな美ボディ♡♡
食べても太らない体質になるには”新陳代謝”が重要！
韓国女子みたいなスリムな体型になるためにも重要な代謝を上げる運動法を⑤つご紹介します♡
新陳代謝（しんちんたいしゃ）とは？？
☑基礎代謝：何もせず横になっていても消耗する熱量。感温２７%、脳は１９%、骨格筋18％がじっとしていても消耗されます。
☑消化代謝：消化しながら消耗する熱量。水をたくさん飲むと(8リットル程度)代謝量が2倍に上がると言われています！
☑活動代謝：体を動かしたとき消耗する熱量。筋肉を育てると代謝量が大きな幅で上がると言われています。
動作①
足の甲に力を入れて肘で床を押す力で下半身を持ち上げます。
この時、太ももの内側の筋肉をしっかり締めると効果が大きいです☆
☆1分間☆
動作②
膝を曲げて伏せた状態から片足を後ろに伸ばした後、身体を持ち上げます。
左腕を天井の方に伸ばして中心をとります。
☆左右変えて1分ずつ☆
動作③
フランクの体勢から体を持ち上げて足を片側に揃えます。
腹部に力を入れながら体が揺れないようにします。
☆左右変えて1分ずつ☆
動作④
関連するまとめ
韓国の芸能人達はストイック！韓国ダイエッターの”常連ダイエットフード”とは♡
夏に向けてダイエットしたいなら、韓国でもダイエッターに愛されているこの7つの食べ物を食べればOK！その7つの…
ラテ / 37573 view
夏は痩せにくい！？韓国で話題の食べて痩せる代謝を上げるダイエットフード⑩選♡
一年の中で最も痩せる季節はいつだと思いますか？“夏”と答える人が多いと思います！ですが実は夏は一番太る季節な…
noguri / 9658 view
食べるだけでニキビ予防！？韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物」BEST⑤…
マスクで肌荒れしている方必見！韓国で話題の「肌トラブル時に食べると良い食べ物BEST⑤」をご紹介します(^^…
タルギ♡ / 14959 view
韓国オルチャンのような”プルプルリップ”を目指そう♪唇を荒れさせちゃう習慣ワースト⑤…
韓国オルチャンたちのような”プルプルリップ”を目指そう♪唇を荒れさせる習慣ワースト⑤をご紹介します(^^)/…
タルギ♡ / 5114 view
今年こそ痩せたいあなたへ！美意識の高い韓国女子がしているダイエット習慣を見習おう♡
今年こそ痩せたいあなたへ！美意識の高い韓国女子がしているダイエット習慣BEST⑦をご紹介します!(^^)!♡…
rinapp / 67810 view
つい触りたくなっちゃう♡”つるすべ手肌”が手に入るオルチャンのハンドケア方法をご紹介…
つい触りたくなっちゃう♡”つるすべ手肌”が手に入るオルチャンのハンドケア方法をご紹介♪自宅で簡単にできる方法…
zizi / 3905 view
スタイル抜群な韓国オルチャンが教える！10分で出来る二の腕に効果抜群な運動法♡♡
スタイル抜群な韓国オルチャンが教える！10分で出来る二の腕に効果抜群な運動法をご紹介します( *´艸｀)♡是…
rinapp / 17338 view
１日30秒で筋肉痛になるほど効果絶大！お腹に効果的な自粛太り解消トレーニング方法☆
韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に！効果絶大！！お家で簡単にできる”お腹に効果的”なダイエット…
zizi / 7786 view