ビューティー

ラテ

出典:

いくら食事制限をしても痩せない理由は”新陳代謝”にあり??代謝を上げて痩せやすい体を作る運動法を⑤つご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

77906view

お気に入りに追加

”代謝量”を高める運動法⑤つ☆

目指せ!オルチャンみたいな美ボディ♡♡

食べても太らない体質になるには”新陳代謝”が重要!


韓国女子みたいなスリムな体型になるためにも重要な代謝を上げる運動法を⑤つご紹介します♡

新陳代謝(しんちんたいしゃ)とは??

☑基礎代謝:何もせず横になっていても消耗する熱量。感温27%、脳は19%、骨格筋18%がじっとしていても消耗されます。


☑消化代謝:消化しながら消耗する熱量。水をたくさん飲むと(8リットル程度)代謝量が2倍に上がると言われています!


☑活動代謝:体を動かしたとき消耗する熱量。筋肉を育てると代謝量が大きな幅で上がると言われています。

動作①

足の甲に力を入れて肘で床を押す力で下半身を持ち上げます。


この時、太ももの内側の筋肉をしっかり締めると効果が大きいです☆


☆1分間☆

動作②

膝を曲げて伏せた状態から片足を後ろに伸ばした後、身体を持ち上げます。


左腕を天井の方に伸ばして中心をとります。


☆左右変えて1分ずつ☆

動作③

フランクの体勢から体を持ち上げて足を片側に揃えます。


腹部に力を入れながら体が揺れないようにします。


☆左右変えて1分ずつ☆

動作④

関連するまとめ

【注目!】韓国コスメブランド「Innisfree」のネイルカラーに新色&グッズが登場…

韓国コスメブランド「Innisfree」のネイルカラーに新色&グッズが登場♡

miju / 5693 view

主役は私で決まり!?”韓国フェス”で目立つ人気のビューティーアイテムをご紹介♡

そろそろフェスの季節!フェスで誰よりも目立つために使える韓国風のビューティーアイテムをご紹介します♡

ラテ / 9017 view

元「WONDER GIRLS」ソヒが毎朝食べているという○○が韓国で人気急上昇♡

韓国で人気が上昇中のダイエットにも美容にも効果抜群な○○についてまとめました♡

サラン / 26287 view

韓国ネイル+韓国で活躍している日本人ネイリストのインスタアカウントまとめ♡

ネイル好きは必見!韓国で流行のネイルや、韓国で注目のネイルをチェックできちゃうINSTAGRAMアカウントを…

ラテ / 30793 view

15分で250Kcalも消費!韓国で大人気の縄跳びを使った運動法+ストレッチ法⑦つを…

縄跳びさえあればOK!カロリー消費が高くダイエットに効果的な縄跳びを使った運動法+ストレッチ法⑦つをご紹介し…

ラテ / 11118 view

オルチャンみたいに服を着こなそう!韓国女子がしている「部位別運動法」まとめ♡

韓国オルチャンのスリムながらメリハリのあるスタイルに近づきたいなら必見!服を上手に着こなすための5つの部位の…

ラテ / 16393 view