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ラテ

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日頃のストレスを簡単な運動で解消しちゃおう!ダイエットを妨げるストレスを解消できる簡単な動作8つをご紹介します♡

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ストレス解消に効果的な動作⑧つ☆

今回は、日常のストレスやダイエットによるストレスを簡単な運動で解消できちゃう方法を紹介します♡


たったの8つを覚えれば、ストレスとサヨナラ出来ちゃいます!


ダイエットの大敵でもあるストレスを溜めすぎないためにも必見です( *´艸`)

動作①

正しく立った状態から息を吐きながら上半身を下げ、両手を肩幅間隔に降ろします。


脊髄を長く伸ばし上半身と下半身を最大限近づけます。


☆1分☆

動作②

枕や重ねた本の上に足を乗せて息を吐きながら上半身を下げ腕を伸ばします。


脊髄を長く伸ばし上半身を下半身に出来るだけくっつけるようにします。


☆2分☆

動作③

脚を前後に大きく広げて立ちます。


息を吐きながら上半身を下げて上半身と前足を最大限つけるようにします。


☆1分☆

動作④

両腕は上にまっすぐ伸ばし片脚は後ろ蹴りをするようにまっすぐ伸ばして座ります。


上半身と両腕を最大限後ろに反らします。


☆左右1分ずつ☆

動作⑤

右足は膝を立てて曲げ、左足は曲げて膝を床につけます。


右腕で後ろの足を掴んで足を上体側に寄せます。


☆左右1分ずつ☆

動作⑥

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