ビューティー

ラテ

出典:

なかなか寝付けない人は必見の、快眠するための韓国で話題の簡単なストレッチ法をご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

10263view

お気に入りに追加

ディープスリープのためのストレッチ法⑦つ☆

横になってもなかなか寝付けない人のための、快眠するためのストレッチ法をご紹介します♡


とっても簡単で、ぐっすり眠れちゃう方法なので今日から実践してみるしかない(≧▽≦)♪


ぐっすり寝て美人になっちゃいましょう♡

動作①

シャワー後にタオルで頭を拭きながら首の後ろを伸ばす感じで、頭の後ろを押すます。


☆10回☆

動作②

椅子に座って足の裏にタオルを当てて、両手でタオルを引っ張り10秒間キープします。


☆左右10秒ずつ☆

動作③

床に座ってタオルの両端をピンと張るようにつかみ、頭の上に持ち上げた後横腹を左右に伸ばします。


☆左右15秒ずつ☆

動作④

膝を曲げて床についておしりと腰をまっすぐ伸ばします。


両腕を後ろにした状態で両端を掴んだタオルを上下に動かします☆


☆15回☆

動作⑤

太ももの裏側に力を入れて、円を描きながらマッサージします。


☆1分☆

動作⑥

関連するまとめ

最小限で運動を済ませたい人必見!本当に効果的な「部位別運動」まとめ♡

なるべく運動は短く簡単に済ましたい・・・そう思っている人は必見の、本当に効果的な”部位別”運動をご紹介します…

サラン / 20394 view

【健康美人】ウエストを細くする!少女時代ユリの腹筋法☆

今回は少女時代ユリの「シンプル&ストイックな腹筋トレーニング法」をご紹介します♪

korea mania / 71903 view

踊ればダイエット!?韓国で話題の「ダイエットにおすすめ」K-POPのポイントダンス特…

踊ればダイエットになっちゃう!ダイエットにおすすめなK-POPのポイントダンス特集です♡覚えてダイエットしち…

miju / 127536 view

【芸能人愛用】ニキビ予防、角質、毛穴、美白の管理ができる魔法のような天然石鹸「MAG…

韓国で大人気の魔法のような天然石鹸『マジックストーン』をご紹介します♪

JiJi / 41276 view

理想的なメリハリボディもメイクで作れちゃう!?韓国で話題の「ボディーコントゥアリング…

露出が増える夏!メイクで簡単にスタイルアップが出来る話題の”ボディーメイクアップ”法をご紹介します♡

サラン / 13633 view

オルチャンみたいな角質の無いう“ぷるぷる潤いリップ”を保つTIPをご紹介♡

リップアイテムを思う存分楽しむためには日々の唇ケアがとっても大切!韓国女子も実践しているケア方法をご紹介しま…

サラン / 15582 view