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ラテ

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なかなか寝付けない人は必見の、快眠するための韓国で話題の簡単なストレッチ法をご紹介します♡

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ディープスリープのためのストレッチ法⑦つ☆

横になってもなかなか寝付けない人のための、快眠するためのストレッチ法をご紹介します♡


とっても簡単で、ぐっすり眠れちゃう方法なので今日から実践してみるしかない(≧▽≦)♪


ぐっすり寝て美人になっちゃいましょう♡

動作①

シャワー後にタオルで頭を拭きながら首の後ろを伸ばす感じで、頭の後ろを押すます。


☆10回☆

動作②

椅子に座って足の裏にタオルを当てて、両手でタオルを引っ張り10秒間キープします。


☆左右10秒ずつ☆

動作③

床に座ってタオルの両端をピンと張るようにつかみ、頭の上に持ち上げた後横腹を左右に伸ばします。


☆左右15秒ずつ☆

動作④

膝を曲げて床についておしりと腰をまっすぐ伸ばします。


両腕を後ろにした状態で両端を掴んだタオルを上下に動かします☆


☆15回☆

動作⑤

太ももの裏側に力を入れて、円を描きながらマッサージします。


☆1分☆

動作⑥

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