ビューティー

サラン

出典:

ヨガとピラティスを融合させたちょっとハードな「ヨギラティス」!効果的に痩せられると韓国でも話題の動作を6つご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

32266view

お気に入りに追加

韓国女子も実践している運動法「ヨギラティス」の動作⑥つ☆

韓国で注目されているヨガとピラティスを融合させたちょっとハードな「ヨギラティス」!


インナーコアも表面の筋肉も鍛えられちゃう運動で、多くの海外セレブも実践している運動法です♡


息を吸うときは脊椎(せきつい)と肩を最大限広げる感じで吸い、吐くときがはおへそを内側に引っ張り、ろっ骨を内側にひっこめる感じでするととっても効果的といわれています☆

ではさっそく韓国女子も実践している「ヨギラティス」の動作をご紹介します!

動作①

膝を肩幅に広げてひざまずき、両腕を前にまっすぐ伸ばします。


上体を下に引いて、脊椎(せきつい)を巻き上げるようにして最大限おしりを持ち上げます!


☆8回x2セット☆

動作②

脚は後ろにまっすぐ伸ばして両腕は前にまっすぐ伸ばし床を支えます。


脊椎を下に引き延ばす感じで左右にひねります!


☆8回x2セット☆

動作③

まっすぐ立ち脊椎を左右にひねりながら両腕を横に広げたら最初の体勢に戻るときに腕を中央に集めます。


☆8回x2セット☆

動作④

まっすぐ立ち両腕を上に高くあげ、息を吐きながら上体を最大限前に下げた状態で3秒間深く呼吸をします。


☆8回x2セット☆

動作⑤

まっすぐ立ち両腕を空高く上げたら膝を曲げてしゃがみながら両腕を膝の間に置きます。


この時膝がつま先を超えないように注意してください☆


☆8回x2セット☆

関連するまとめ

【話題】韓国のCAさんが教える♡免税店で得して買うべきコスメ6選♬

世界を行き来しながら忙しく働いているキャビンアテンダントのオススメコスメが話題♡ 免税店でお買い物する時の参…

miju / 48767 view

今からでも遅くない..!「◯◯の変化で身長が3cm伸びる!?」と韓国で話題のエクササ…

姿勢や筋肉で身長が3cm伸びるかも!?韓国のネットで話題の⑧つの運動法をご紹介します!継続すれば本当に背が伸…

サラン / 330240 view

今日から頑張れる!韓国で話題のスタイル抜群のダイエット指導者ユンジンさん特集♡

完璧なスタイルを持つ韓国のダイエット指導者がすごすぎる☆と話題になっています♪これを見たら今日からダイエット…

mahostal / 22439 view

韓国の“トレンド”ネイルをご紹介♡シンプルなネイルから派手なネイルまで15選♪

韓国でトレンドのネイルを紹介します!シンプルなものから派手なものまで色々あるので、ぜひお気に入りのネイルを見…

mahostal / 36755 view

化粧品には服を着せるのが流行り?韓国で話題になった9月のホットニュースまとめ♡【ビュ…

韓国で9月にホットニュースになった出来事をまとめました!今回はビューティー編♡様々なトレンドが生み出されてい…

mahostal / 14398 view

韓国人みたいなシャープな顎ラインが欲しい!憧れ“Vライン”がGETできちゃうマスクと…

今回は韓国人みたいなシャープな“Vライン”が欲しい方におすすめ!!韓国で発売中のマスクをご紹介していきます♪

chii / 26737 view