美容・ダイエット

サラン

なるべく運動は短く簡単に済ましたい・・・そう思っている人は必見の、本当に効果的な”部位別”運動をご紹介します☆これなら続けられること間違いなし!?

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横向きで寝た状態で片手で頭を支えます。


上にある足をそのまま上げます。


この時、上げるときは素早く、下げるときは最大限ゆっくり下ろします。


☆左右15回☆

ヒップ運動

床に伏せて横になった状態から脚を上に上げます。


内側に引っ張られる感じでかかとをつけたり離したりします。


☆15回☆

まとめ♡

本当に効果的な「部位別運動」まとめでした♡


お家で簡単にパパッとできちゃう運動ばかりなので、これだけでも続けてダイエットに励みましょう(*^o^*)♪

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