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mahostal

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小太りを解消したい!短期間で痩せたい!そんな方必見・・・!スジ・IU・AOAソリョンがかつて実際にやったダイエット食事プランをご紹介します☆

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IUのダイエットメニューはこちら↓

IUのダイエットメニューはこちら↓

朝:リンゴ1個

昼:サツマイモ2個

夜:豆乳

いつも可愛くて、美声でみんなを魅了しちゃうIU♡でも裏ではこんな努力が・・・!


え、これだけ!?とびっくりしちゃうかもしれませんが、サツマイモは「腹持ちがいい」食べものなんだとか!(◎_◎;)


リンゴとサツマイモが好きな方なら、やっていけそう!ㅎㅎㅎ

~サツマイモの栄養と効能について~


韓国ではサツマイモをダイエット中に食べる子が多いんだとか!


サツマイモには「ビタミンC」と「カルシウム」、「食物繊維」がたくさん含まれています。
血液中にあるコレステロールを【減少】させてくれる効果もあるので、本気でダイエットしたい方にはオススメの野菜なんです!

【miss Aスジ】「高タンパク質、少ない炭水化物ダイエット」

スジのダイエットメニューはこちら↓

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朝:サツマイモ1個+鶏の胸肉+牛乳

昼:玄米ご飯+野菜サラダ

夜:サツマイモ2個


IUに比べるとしっかりとした食事を摂っています☆


カムバ前後はダンスを踊る機会が多いから納得!(◎_◎;)

セクシーなダンスや衣装を着ることの多いスジは、体型のバランスを意識した食事プランですね♡

~高タンパク質の食べ物~


タンパク質の多い食べ物は、「肉・魚・大豆製品」


本気で痩せたい方には、脂身がほとんど無い「サラダチキン」のようなものがオススメです!


たまにはお肉を食べないと、脂肪燃焼を手助けしてくれる材料が無いので、停滞期に入ったらぜひ食べるべき☆

【AOAソリョン】「1日1食ダイエット」

AOAソリョンのダイエットメニューはこちら↓

AOAソリョンのダイエットメニューはこちら↓

鶏の胸肉少し、卵焼き1つ、サツマイモ1.5個、ギリシャヨーグルト、ナッツ類少し


1日に1回しか食べないのは辛いとは思いますが、慣れればいける!?

縦に腹筋が割れるほどのウエストの細さ!!!


たくさん練習をするので栄養を一番に考えられているメニューですね☆


卵やヨーグルト、ナッツなどたくさんの栄養を摂取しています♪

通常のヨーグルトに比べタンパク質は約2倍、コクのあるクリーミーな仕上がりのヨーグルトが生まれます
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