ビューティー

サラン

出典:

一日たったの5分でいいのに、超効果的な運動法「高強度インターバル運動」が韓国で話題です☆時短ダイエットしたい人は必見です( *´艸`)

Twitter Facebook LINE

21958view

お気に入りに追加

「高強度インターバル運動」って??

「高強度インターバル運動」とは高強度と低強度運動を交代でする運動法です!


息が上がるような高強度運動を短くし、その間に完全な休息でない低強度運動を挟むようにした心肺持久力や筋力を強化する方式です☆


かなりハードだけど時短で効果抜群の運動が出来ちゃうので必見!!

動作①

〜低強度運動〜

足を肩幅よりも広くして立ちます。


腰を立てておしりを後ろに引く感じで、軽くしゃがんでは立ち上がり体全体を大きく伸ばします。


☆20回☆

〜高強度運動〜

低強度運動①と同じ方法で膝を曲げてしゃがんでは立ちながらジャンプします。


☆15回☆

動作②

〜低強度運動〜

その場で歩く感じで左右に歩幅を広くして動きます。


この時、持ち上げた脚はかかとが太ももにつくくらいしっかり曲げます。


☆20回☆

〜高強度運動〜

上の低強度運動と同じ方法で左右の歩幅を大きくし、走るような感じで早く動きます。


☆20回☆

動作③

〜低強度運動〜

関連するまとめ

【迷っちゃう!】切る?切らない?韓国女性芸能人の“ロング×ショートの比較画像”が話題…

見たら切るか、伸ばすか迷っちゃう!?韓国女性芸能人のロング&ショートの比較画像が話題です♡

miju / 76588 view

夏に備えよう・・・!韓国女子が実践している”サラダダイエット”♡

夏までにもうちょっと痩せたい!と思っている人は韓国でおなじみのサラダでダイエットしてみるのはいかが??簡単で…

サラン / 36764 view

秋にぴったりのカラーメイク♡韓国で人気の「紅葉メイク」をご紹介♡

秋にぴったりのカラーメイク♡韓国で人気の「紅葉メイク」をご紹介します♡

miju / 14165 view

整形手術に依存した女の子たち

韓国の番組でやっていた「整形手術に依存した女の子たち」についてまとめました!

こりあゆ / 81037 view

【人気】誰もが憧れる!AFTER SCHOOLのユイの8頭身スタイルが韓国で話題♡

ヒールいらずの8頭身を持つ「AFTER SCHOOL」のユイのファッショングラビアをご紹介します♡

miju / 31832 view

太ももー4cmに!!韓国で話題の下半身痩せに役立つ⑨つの方法♡

中々痩せない太ももを細くするためのダイエット法を⑨つご紹介します♡これを実践すればK-POPアイドルみたいな…

サラン / 68385 view