ビューティー

サラン

出典:

一日たったの5分でいいのに、超効果的な運動法「高強度インターバル運動」が韓国で話題です☆時短ダイエットしたい人は必見です( *´艸`)

Twitter Facebook LINE

40029view

お気に入りに追加

「高強度インターバル運動」って??

「高強度インターバル運動」とは高強度と低強度運動を交代でする運動法です!


息が上がるような高強度運動を短くし、その間に完全な休息でない低強度運動を挟むようにした心肺持久力や筋力を強化する方式です☆


かなりハードだけど時短で効果抜群の運動が出来ちゃうので必見!!

動作①

〜低強度運動〜

足を肩幅よりも広くして立ちます。


腰を立てておしりを後ろに引く感じで、軽くしゃがんでは立ち上がり体全体を大きく伸ばします。


☆20回☆

〜高強度運動〜

低強度運動①と同じ方法で膝を曲げてしゃがんでは立ちながらジャンプします。


☆15回☆

動作②

〜低強度運動〜

その場で歩く感じで左右に歩幅を広くして動きます。


この時、持ち上げた脚はかかとが太ももにつくくらいしっかり曲げます。


☆20回☆

〜高強度運動〜

上の低強度運動と同じ方法で左右の歩幅を大きくし、走るような感じで早く動きます。


☆20回☆

動作③

〜低強度運動〜

関連するまとめ

むくみ予防にも最適!K-POPアイドルも注目の”ナトリウム排出を助ける食材”まとめ♡

むくみで悩んでいる人は必見の、K-POPアイドルも摂取している”ナトリウム排出を助ける食材”をまとめてご紹介…

ラテ / 10318 view

【美貌】韓国女性芸能人達の「人生を代表するファッショングラビア」まとめ♡

韓国の素敵すぎる13人のファッショングラビアをまとめました♡

miju / 19532 view

快眠は美人への近道!!韓国で話題のディープスリープのためのストレッチ法⑦つをご紹介☆

なかなか寝付けない人は必見の、快眠するための韓国で話題の簡単なストレッチ法をご紹介します♡

ラテ / 9521 view

【自分用&彼氏用に♡】人気の韓国男性芸能人が使っている香水特集♡

韓国で人気の男性芸能人が使っている香水についてまとめてみました♡

ラテ / 28478 view

韓国メイクを勉強するなら必見!韓国の人気ビューティー系「YouTuber」まとめ♡

韓国メイクを学ぶなら必見!!韓国の人気ビューティー系「YouTuber」をご紹介します♡とっても勉強になりま…

miju / 70948 view

美容効果も抜群!?あまり知られていない韓国のおすすめのお茶まとめ☆

おいしくて美容効果もある、おすすめの韓国のお茶についてご紹介します♪

아잉 / 16421 view