ビューティー

サラン

ストイックな韓国人だから毎日続けられる!?超ハードな全身運動を4つご紹介します♡超ハードだけど短時間で出来ちゃうから頑張れるかも!?ダイエットを考えている人は必見です☆

Twitter Facebook LINE

97370view

お気に入りに追加

めっちゃハードだけど超効果的な全身運動④選♡

ストイックな韓国人だから毎日続けられる!?


超ハードだけど効果的な運動法をご紹介します♡

頑張って続ければあっという間に痩せられるかも!?


ダイエットを考えている人は要チェック( *´艸`)♪

動作①

正面を見て立ち、上体をさげて両手のひらを床に当てます。


手を付けた状態でおなかに力を入れて両足を軽くジャンプするように後ろにまっすぐ伸ばします。


プッシュアップ後、最初の体勢に戻します。


☆20回x3セット☆

動作②

台に両手を乗せ(腕は曲げず)、腹部に力を入れてひざを胸の方に引き上げます。


これを画像のように交互に実施!


☆20回x3セット☆

動作③

足を垂直に上げた状態で両手は骨盤横に固定して横になります。


腹部に力を入れながら両足を横に広げては閉じるを繰り返します。


☆20回x3セット☆

この動作は立てなくなるくらい辛いかも!?ㅎㅎㅎ

動作④

ラストは腹筋運動です!


両手で頭を支えて、肩を軽く浮かせた状態で横になります。


膝を直角に立てた後、左ひざと右ひじが当たるように体をひねります。


これを画像のように交互に実施!


☆20回x3セット☆

まとめ♡

関連するまとめ

【参考にしたい♪】ばっさりイメチェン!ワンレンボブが似合う韓国女性スター特集♡

アレンジが難しいワンレンボブがとっても似合う韓国女性スター達をご紹介します♡みんな可愛すぎてマネしたくなっち…

ラテ / 62357 view

【注目】韓国では見た目が重要視!?の「三カ条」

美意識が高いことで知られる韓国の人たち⭐︎韓国で重要視される見た目の「三カ条」をまとめてみました!

korea mania / 98760 view

【必見】美容大国「韓国」!韓国女性の美肌の秘密を徹底的に暴いちゃいます♡

女子なら誰もが憧れる「韓国女性の美肌」♡今回は韓国女性の美肌の秘密を徹底的に解析!これは必見です☆

하루 / 213745 view

これは知らなかった!韓国で話題の”ヴァセリン活用術”5選♡

みんなが知らないヴァセリンの活用術が韓国で話題♡これは知ってたら得する♪

ラテ / 32790 view

韓国女子みたいな”うるツヤ肌”に!韓国女子が実践しているスキンケア法をご紹介♡

日本でも韓国女子のようなキレイな”うるツヤ肌”に憧れてる女子が多いですよね♡ そんな方におすすめな身近なもの…

Sakula / 26038 view

EXIDのハニちゃんの「タンバルモリヘアー」♡あなたはどっちがタイプ??

韓国人気ガールズグループEXIDハニちゃんが最近バッサリショートにしたのハニちゃん特集です♪

sonae / 56344 view