美容・ダイエット

ラテ

韓国アイドルのようなほっそりしたふくらはぎをゲットしたいなら必見☆ふくらはぎを細くするためのストレッチをご紹介します♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

123547view

お気に入りに追加

K-POPアイドルみたいなスキニーデニムの似合う美脚に♡

これからの季節、欠かせないファッションアイテムといえば、スキニーデニム☆


でもスキニーデニムが似合うためには脚の無駄な肉があるとカッコ悪いですよね・・・ㅠㅠ


そこで今回はK-POPアイドルみたいなスキニーデニムの似合う美脚に慣れちゃう!?♡ふくらはぎを細くするストレッチ法をご紹介します♪

動作①

分厚い本を床に置いて、本の3/1のスペースに乗ります。


両手を腰の上に当ててかかとを最大限持ち上げて3秒ほどキープします。


☆15回x2セット☆

動作②

足を肩幅に広げてつま先は外側に向けて立ちます。


両手は腰の上に置いて、膝が直角になるようにしゃがみます。


この状態でかかとを持ち上げて3秒ほどキープします。


☆15回x2セット☆

動作③

足を肩幅に広げたら膝を軽く曲げます。


腕を前にまっすぐ伸ばして上体を前にかがませます。


この状態でかかとを上げて前に体重を乗せます。


今度はつま先を上げてかかとに体重を乗せます。


☆15回x2セット☆

動作④

跪いて両手は後ろに回し床を支えた後、膝を上に上げながら足の甲を伸ばします。


最初の体勢に戻し、かかとを上に持ちあげます。


☆10回x2セット☆

動作⑤

座った状態で右足を胸の方に引いて膝を立て、左足を右足の下に置きます。


指を組んだ手で右足の裏を包みます。


右ひざをまっすぐ伸ばしながら持ち上げ20秒間キープします。


☆左右20秒x2セット☆

動作⑥

関連するまとめ

秋のネイルアートの悩み解決!韓国女子イチオシのネイルデザイン特集♡

韓国でホットな秋ネイルは!?韓国女子みたいなネイルがしたい方必見の韓国女子イチオシのネイルデザイン特集(^-…

chii / 8593 view

K-POPグループ「I.o.I」ソミが1週間で4キロも減量したダイエット方法とは?♡

プロデュース101で人気投票第1位を獲得し、I.o.Iでデビューしたチョン・ソミちゃん。今回は美しさを持つソ…

クムクム / 65862 view

オルチャンのオンニ達の間でも人気☆韓国で話題の“冬にぴったりな香水”特集♡

香りから女性らしく♡韓国で話題の冬におすすめな香水をご紹介♪

haru / 12264 view

韓国の芸能人がお手本♪韓国女子の間で注目の「顔の形に合った眉毛の形」特集♡

今の眉毛が本当に自分に合ってる!?韓国女子の間で注目の「顔の形に合った眉毛の形」をご紹介します♡

ラテ / 46464 view

美肌+ダイエットへの近道!韓国美人が実践している「直腸ストレッチ」☆

美肌でスリムな人は体内からきれいな人が多いもの!韓国美人が取り入れている「直腸ストレッチ」を6つご紹介します…

サラン / 63306 view

外で運動したくない人必見!!韓国で話題の”横になりながら出来る”運動法⑦つ♡

外に出て運動はしたくない!という方必見!!韓国で話題の横になったままで出来る運動法を⑦つご紹介します♡

ラテ / 40391 view

”いい匂いのする女の子”になれちゃう♡韓国で人気の香りが良い”パフュームシャンプー”…

【日本で購入できるアイテム多数】韓国女子に人気の香りの良い”パフュームシャンプー”④つをご紹介します☆香水を…

Ree_xx / 8938 view

乾燥の季節がやってきた!韓国女子がおすすめする「オイル化粧品」をご紹介♡

乾燥の季節がやってきた!韓国女子がおすすめする「オイル化粧品」をご紹介します♡是非参考にしてみて下さい♡

rinapp / 6841 view