ビューティー

サラン

出典:

韓国で話題の運動法”ピラクシング運動”をご紹介します!とってもハードだけどダイエットに最適な運動法なので要チェック☆

Twitter Facebook LINE

15881view

お気に入りに追加

”ピラクシング運動”って何??

「ピラクシング」とはピラティス+ダンス+ボクシングを合わせた運動法で、身体はもちろん精神的にも活気を与えてくれる運動法なんです☆


ハードな運動ですが、ダイエットにも最適で韓国のネットでも話題になっている運動法です!


今回は話題のピラクシング運動法を9つご紹介します♪


夏がやって来る前にこの運動法でオルチャン体型になっちゃいましょう(≧∀≦)♡

動作①

足を前後に広げて斜めに立ち拳をあごの近くに置きます。


膝を曲げ伸ばしながら拳を前にまっすぐ伸ばします。


最初の体勢に戻り、10回繰り返した後、方向を変えてまた同じように行います。

動作②

かかとを付けてつま先を広げて立ちます。


膝を曲げて左足を前にまっすぐ伸ばしながら上体を曲げます。


この時両腕は後ろにまっすぐ引っ張ります。


最初の体勢に戻り、10回繰り返したら、足を入れ替えて実施します。

動作③

膝を軽く曲げた状態で腕を上にまっすぐ伸ばしたら、首を回しながら両腕を首と反対方向に思いっきり伸ばします。


方向を変えながら繰り返し10回ずつ行います。

動作④

足を肩幅よりも広く広げて立ち、膝を軽く曲げます。


拳を顔の前に置き、身体とおしりを早く左に回転させながら右腕で素早くフックの動作をします。


方向を変えて10回行います。

動作⑤

足をつけて膝を軽く曲げた後、右足を横に伸ばします。


この時、手のひらが上に行くようにした状態で空高く伸ばします。


足を変えながら10回行います。

動作⑥

関連するまとめ

【韓国で話題】共感できる!ダイエット成功後に世界が変わる理由まとめ♡

“ダイエットに成功すると住んでいる世界が変わったかのように幸せ度が増す理由まとめ”をご紹介します♡

ラテ / 53049 view

【話題】韓国美肌になりたい人注目♡メイクとスキンケアの方法を見直してみよう♪

フンニョの美肌を作るメイクとスキンケア方法をご紹介します♪

saayan / 22229 view

「カムバック」に向けて短期間で減量!韓国アイドル達の“超ストイック”なダイエット法☆

女子の憧れの体型のK-POPアイドルたち☆彼女たちが実践している短期間“超ストイックダイエット法”をご紹介し…

クムクム / 106601 view

韓国の“トレンド”ネイルをご紹介♡シンプルなネイルから派手なネイルまで15選♪

韓国でトレンドのネイルを紹介します!シンプルなものから派手なものまで色々あるので、ぜひお気に入りのネイルを見…

mahostal / 32035 view

【ネイル】今年最後のネイルは”韓国っぽいネイル”で決まり♡

韓国人に人気の冬ネイルをご紹介します!(^^)!♡今年最後にするネイルが決まっていない方は是非このネイルを参…

rinapp / 16555 view

【驚愕】テレビや記者写真よりも抜群に細い...!“K-POPアイドル達の実物の細さ”…

テレビや記者写真で見ていても十分細いのに、実物はもっと細い!?人気韓国アイドル達の実物の細さが分かる画像をま…

サラン / 66972 view