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サラン

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韓国で話題の運動法”ピラクシング運動”をご紹介します!とってもハードだけどダイエットに最適な運動法なので要チェック☆

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”ピラクシング運動”って何??

「ピラクシング」とはピラティス+ダンス+ボクシングを合わせた運動法で、身体はもちろん精神的にも活気を与えてくれる運動法なんです☆


ハードな運動ですが、ダイエットにも最適で韓国のネットでも話題になっている運動法です!


今回は話題のピラクシング運動法を9つご紹介します♪


夏がやって来る前にこの運動法でオルチャン体型になっちゃいましょう(≧∀≦)♡

動作①

足を前後に広げて斜めに立ち拳をあごの近くに置きます。


膝を曲げ伸ばしながら拳を前にまっすぐ伸ばします。


最初の体勢に戻り、10回繰り返した後、方向を変えてまた同じように行います。

動作②

かかとを付けてつま先を広げて立ちます。


膝を曲げて左足を前にまっすぐ伸ばしながら上体を曲げます。


この時両腕は後ろにまっすぐ引っ張ります。


最初の体勢に戻り、10回繰り返したら、足を入れ替えて実施します。

動作③

膝を軽く曲げた状態で腕を上にまっすぐ伸ばしたら、首を回しながら両腕を首と反対方向に思いっきり伸ばします。


方向を変えながら繰り返し10回ずつ行います。

動作④

足を肩幅よりも広く広げて立ち、膝を軽く曲げます。


拳を顔の前に置き、身体とおしりを早く左に回転させながら右腕で素早くフックの動作をします。


方向を変えて10回行います。

動作⑤

足をつけて膝を軽く曲げた後、右足を横に伸ばします。


この時、手のひらが上に行くようにした状態で空高く伸ばします。


足を変えながら10回行います。

動作⑥

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