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サラン

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そろそろ半袖を着ることが増えてくる季節!きれいに半袖を着こなすために大切な”ほっそりとした二の腕”を手に入れられる運動法をご紹介します♡

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韓国で話題の”ほっそり二の腕”を手に入れるための運動法⑥つ♡

服を綺麗に着こなすためにも重要な”細い二の腕”!


だんだん薄着になってくる前にちょっとでも二の腕を細くするための運動法をご紹介します♡


たったの6つなので頑張って続けましょう!

動作①

腕を両横に自然に広げ、上下に素早く振ります。


この時肩はしっかり広げます。


☆1分x2セット☆

動作②

腕を両横に最大限広げた後、”後ろに引っ張ってから最初の体勢に戻す”を繰り返します。


☆15回x2回☆

動作③

両横に腕を広げ、肘を曲げて指先が空に向くように直角にします。


その状態から前に両腕を寝かせ、最初の体勢に戻します。


☆20回x2セット☆

動作④

両横に腕を広げ肘を曲げて手先が空に向くように直角にします。


その状態で両腕を目の前に集め、最初の体勢に戻します。


☆20回x2セット☆

動作⑤

腕を両横に自然に広げた後、素早く空高く両腕を集め、最初の体勢に戻します。


☆15回x2回☆

動作⑥

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