ビューティー

ラテ

出典:

特別な道具はいらない!?韓国のネットでも話題の、お家にあるトイレットペーパーを利用して出来る運動法を6つご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

5854view

お気に入りに追加

韓国でも話題の”トイレットペーパーを利用して出来る運動”⑥つ☆

普通の運動じゃつまんないし、特別なアイテムを買うのもちょっと・・・と思っている人は注目!


韓国のネットでも話題の”トイレットペーパー”を使った運動法を6つご紹介します♡


とってもお手軽な運動法なので必見です!

動作①

膝の間にトイレットペーパーを挟み、両腕はおしりの後ろに置きます。


”太ももを内側に締めて力を抜く”を20回繰り返します!


☆20回x2セット☆

動作②

足の間にトイレットペーパーを挟み、床にお腹を当てて伏せます。


お腹と太ももに緊張を感じながら脚を上げ、最大限ゆっくり下げます。


☆20回x2セット☆

動作③

トイレットペーパー2個を1歩間隔で床に置きます。


肘を曲げて床を支え、身体が一直線になるように伏せます。


骨盤を右側にひねり右側のトイレットペーパーに当てたら、反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作④

足を広く広げて立ちます。


足の前にそれぞれトイレットペーパーを1個ずつ置きます。


右手が左のトイレットペーパーが当たるように上体を左下に下げ、足の前にあるトイレットペーパーを掴み上体を持ち上げます。


トイレットペーパーを元の位置に戻したら反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作⑤

1歩前にトイレットペーパーを置きます。


右ひざにトイレットペーパーが当たるように左足を大きく前に出した後、膝を曲げて直角になるようにおしりを下げます。


最初の体勢に戻り、反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作⑥

関連するまとめ

夏は足元で女子力アップ!!サンダルにぴったりな”韓国っぽいフットネイル”をご紹介♡

夏は足元で女子力アップ!サンダルにぴったりな韓国っぽいフットネイルをご紹介します(^^)/♡韓国でトレンドな…

rinapp / 4847 view

お正月太りをしてしまった方必見!韓国人がダイエットをする時によく食べる⑦つの食べ物♡

韓国人がダイエットをする時によく食べる⑦つの食べ物をご紹介します(^^)/♡お正月太りをしてしまった方、これ…

rinapp / 44331 view

元「WONDER GIRLS」ソヒが毎朝食べているという○○が韓国で人気急上昇♡

韓国で人気が上昇中のダイエットにも美容にも効果抜群な○○についてまとめました♡

サラン / 28251 view

韓国ネイル+韓国で活躍している日本人ネイリストのインスタアカウントまとめ♡

ネイル好きは必見!韓国で流行のネイルや、韓国で注目のネイルをチェックできちゃうINSTAGRAMアカウントを…

ラテ / 42557 view

【韓国で話題】○○の体勢が体を太らせる!?気をつけたい“普段しがちな悪い体勢”まとめ…

ついついしてしまう体勢や座り方が体に悪影響を与えているかも!?自分もしてしまっている体勢があるかもしれないの…

サラン / 31677 view

今日からすぐ実践できる♪美肌を誇る韓国有名人達のスキンケア方法をご紹介♡

韓国有名人達のスキンケア方法をまとめてみました♪

saayan / 39642 view