ビューティー

ラテ

出典:

お家にある飲み終わったペットボトルを利用してできちゃう運動法を6つご紹介します♡とってもお手軽なので注目です!

Twitter Facebook LINE

3845view

お気に入りに追加

お家でできるペットボトルを使った運動法⑥つ♡

飲み終わってからがペットボトルの本当の役目!?


お家にある空きペットボトルで出来ちゃう運動法を6つご紹介します♡


とってもお手軽なのでチャレンジしてみましょう!

動作①

膝を曲げて床に着き、おしりを上げた状態で座ります。


両手でペットボトルの両側を掴み、胸の前にまっすぐ伸ばします。


その状態から上体を最大限左側にひねった後、最初の体勢に戻り反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作②

膝を曲げて床に着き、左足を右足の上に乗せた状態で座ります。


上体を前に傾けながら伏せて、ペットボトルの両端を掴みます。


ペットボトルを前に押し、膝の方に引き寄せます。


☆20回x2セット☆

動作③

膝を曲げて床に着き、両腕で床を支えた状態で伏せます。


左手にペットボトルを持ち、左腕が床と水平になるように伸ばします。


この時、右足も床と水平になるように伸ばします。


最初の体勢に戻したら反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作④

背中を床に当てて膝を立てて横になります。


手でペットボトルの両端を掴み、上体を最大限持ち上げては下げます。


☆20回x2セット☆

動作⑤

つま先にペットボトルを置いてまっすぐ横になります。


足をつけて持ち上げた後、ペットボトルの左右に伸ばした後、膝を曲げて胸まで引き寄せます。


☆20回x2セット☆

動作⑥

関連するまとめ

正直な告白で話題になった!美容整形を素直に認めた韓国の女性芸能人特集☆

韓国と聞いて思い浮かぶワードでもある”整形”!整形の事実をハッキリとクールに認めて話題になった女性芸能人をご…

miju / 80121 view

韓国トップ女優チョン・ジヒョン♪抜群のスタイルを維持するダイエット法とは?

数々の韓国ドラマや映画に出演している韓国のトップ女優チョン・ジヒョンのダイエット法をご紹介!現在までその抜群…

クムクム / 26519 view

男性に好かれるマシュマロ肌に♡冬の乾燥に打ち勝つために韓国の保湿アイテムを紹介!

ふわふわのマシュマロ肌になるためには、冬の乾燥に打ち勝たなければなりません!そこで今回はおすすめの韓国の保湿…

mahostal / 42766 view

効率よく痩せたいなら知っておくべき!ダイエット効果を高める運動常識クイズ+MSG運動…

みなさんは運動するときの常識をどれだけ知っていますか??ダイエット効果を高めるためのクイズと運動法をご紹介し…

サラン / 16177 view

【コンシーラー編】メイク初心者を卒業する為の”今さら聞けない”ビューティー百科事典♡

あまりにもいろんな種類がありすぎるコンシーラー!どのアイテムがどんな魅力を持っているのか知るためにチェックし…

サラン / 18799 view

“肌温度”が肌荒れやニキビの原因に!?韓国で話題の肌温度を下げる方法をご紹介♡

肌荒れやニキビは日差しによって肌の温度が上がることが関係している!?今回はお肌の温度の調整から美肌を作る方法…

クムクム / 15186 view