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お家にある飲み終わったペットボトルを利用してできちゃう運動法を6つご紹介します♡とってもお手軽なので注目です!

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お家でできるペットボトルを使った運動法⑥つ♡

飲み終わってからがペットボトルの本当の役目!?


お家にある空きペットボトルで出来ちゃう運動法を6つご紹介します♡


とってもお手軽なのでチャレンジしてみましょう!

動作①

膝を曲げて床に着き、おしりを上げた状態で座ります。


両手でペットボトルの両側を掴み、胸の前にまっすぐ伸ばします。


その状態から上体を最大限左側にひねった後、最初の体勢に戻り反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作②

膝を曲げて床に着き、左足を右足の上に乗せた状態で座ります。


上体を前に傾けながら伏せて、ペットボトルの両端を掴みます。


ペットボトルを前に押し、膝の方に引き寄せます。


☆20回x2セット☆

動作③

膝を曲げて床に着き、両腕で床を支えた状態で伏せます。


左手にペットボトルを持ち、左腕が床と水平になるように伸ばします。


この時、右足も床と水平になるように伸ばします。


最初の体勢に戻したら反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作④

背中を床に当てて膝を立てて横になります。


手でペットボトルの両端を掴み、上体を最大限持ち上げては下げます。


☆20回x2セット☆

動作⑤

つま先にペットボトルを置いてまっすぐ横になります。


足をつけて持ち上げた後、ペットボトルの左右に伸ばした後、膝を曲げて胸まで引き寄せます。


☆20回x2セット☆

動作⑥

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