ビューティー

ラテ

出典:

お家にある飲み終わったペットボトルを利用してできちゃう運動法を6つご紹介します♡とってもお手軽なので注目です!

Twitter Facebook LINE

2261view

お気に入りに追加

お家でできるペットボトルを使った運動法⑥つ♡

飲み終わってからがペットボトルの本当の役目!?


お家にある空きペットボトルで出来ちゃう運動法を6つご紹介します♡


とってもお手軽なのでチャレンジしてみましょう!

動作①

膝を曲げて床に着き、おしりを上げた状態で座ります。


両手でペットボトルの両側を掴み、胸の前にまっすぐ伸ばします。


その状態から上体を最大限左側にひねった後、最初の体勢に戻り反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作②

膝を曲げて床に着き、左足を右足の上に乗せた状態で座ります。


上体を前に傾けながら伏せて、ペットボトルの両端を掴みます。


ペットボトルを前に押し、膝の方に引き寄せます。


☆20回x2セット☆

動作③

膝を曲げて床に着き、両腕で床を支えた状態で伏せます。


左手にペットボトルを持ち、左腕が床と水平になるように伸ばします。


この時、右足も床と水平になるように伸ばします。


最初の体勢に戻したら反対側も実施します。


☆20回x2セット☆

動作④

背中を床に当てて膝を立てて横になります。


手でペットボトルの両端を掴み、上体を最大限持ち上げては下げます。


☆20回x2セット☆

動作⑤

つま先にペットボトルを置いてまっすぐ横になります。


足をつけて持ち上げた後、ペットボトルの左右に伸ばした後、膝を曲げて胸まで引き寄せます。


☆20回x2セット☆

動作⑥

関連するまとめ

今すぐ実行しよう♡韓国で話題のダイエットに効果的な日常の中の使えるTIP⑧選♪

ダイエット時に行動すると効果をさらに得やすくなるTIPをご紹介します♡⑧つを継続したら今までよりも簡単に痩せ…

サラン / 45626 view

韓国女性も憧れる!“肌の綺麗”な韓国の人気男性俳優の無修正クローズアップ画像が話題♡

羨ましい〜!女性も憧れる「肌の綺麗」な韓国で人気の男性俳優8人をご紹介します♡

ラテ / 45783 view

韓国で人気のネイルが日本でも!?韓国芸能人を多数担当しているネイリストさん♪

私の担当のネイリストさんを紹介します!なんとその方は、韓国でネイリストさんをしていらした方で韓国のトレンドを…

mahostal / 15056 view

【話題♡】韓国女性が憧れる「スタイル抜群」な女性芸能人は??

【注目】韓国女性が憧れるスタイルの女性スター“BEST7”をご紹介します♡ダイエットの刺激になること間違いな…

ラテ / 140635 view

ブラックヘッドを撃退!韓国で人気のノーズパックランキング♡

ブラックヘッドを撃退!韓国で人気のノーズパックランキング♡

miju / 26277 view

目指せ少女時代 ティパニのような美脚❤︎太もものラインを引き締めるための運動法♪

だらしない太ももを引き締めて少女時代 ティパニのような美脚を目指そう!簡単な⑥つの運動法をご紹介します♡

ラテ / 54218 view