美容・ダイエット

ラテ

出典:

お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡

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足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。


次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。


そして太ももに力を入れて立ち上がります。


☆20回x2セット☆

運動⑥

前に左足を出し、膝を90度に曲げます。


この体勢で両手を左ひざの左右で全4回移動させます。


最初の体勢に戻り反対側も実施します。


☆左右20回x2セット☆

まとめ♡

静かにできる有酸素運動法⑥つでした♡


ご近所さんへ迷惑をかけずにできる運動法なので、マンションやアパートに住んでいる方は是非実践してみてください!

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