出典:
お家で運動をしたいけど騒音が心配・・・という人にオススメの、静かにできる有酸素運動を6つをご紹介します♡
137076view
お気に入りに追加
足を肩幅程度に広げて正しく立ちます。
次に膝がつま先を越さないようにお尻を下げてしゃがみます。
そして太ももに力を入れて立ち上がります。
☆20回x2セット☆
運動⑥
前に左足を出し、膝を90度に曲げます。
この体勢で両手を左ひざの左右で全4回移動させます。
最初の体勢に戻り反対側も実施します。
☆左右20回x2セット☆
まとめ♡
静かにできる有酸素運動法⑥つでした♡
ご近所さんへ迷惑をかけずにできる運動法なので、マンションやアパートに住んでいる方は是非実践してみてください！
모으다［モウダ］公式Instagram♡
出典：韓国情報サイト모으다［モウダ］ (@mouda_korea) • Instagram photos and videos
모으다［モウダ］公式Twitter♡
出典：韓国情報サイト 모으다［モウダ］ (@mouda_korea)さんはTwitterを利用しています
おすすめの関連記事はこちら！！
出典：【ダイエット】現役韓国モデルが教えてくれた！普段の生活習慣で痩せる秘訣④つとは？♡ | 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
出典：【ダイエット】韓国で人気！！韓国女子が実践する過食・暴食を予防するおすすめ方法⑤つ♡ | 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
出典：【ダイエット】痩せてる人は全問正解できる？韓国で知られているダイエットクイズに挑戦♡ | 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
出典：【ダイエット】TWICEツウィが実践している☆ダイエット効果がUPする簡単テクニック③つとは？♡ | 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
出典：【ダイエット】片脚5分でOK！K-POPアイドルのような美脚になれる簡単リンパマッサージをご紹介♡ | 韓国情報サイト 모으다［モウダ］
韓国情報サイト 모으다［モウダ］公式LINE@も登録してね♡
関連するまとめ
ダイエットでファッションまで変わる！ソルリの「ビフォー・アフター」に注目♡
最近、さらに美しさが増したと話題のソルリ♡ダイエットのビフォーアフターでファッションにも変化が！？
サラン / 108751 view
韓国女子に学ぶ便利な収納法！キャリーの空間を節約する”コスメ縮小TIP”まとめ♡
韓国女子がお手本にしている、旅行時にキャリーの空間を少しでも作るための便利な”化粧品縮小TIP”をまとめてご…
ラテ / 14846 view
恋人を抱きしめたくなっちゃう♡韓国で人気のおすすめ”香水”男女別TOP③♡
韓国で人気のおすすめ”香水”男女別TOP③をご紹介します♡恋人を抱きしめたくなっちゃうような素敵な香りのする…
Ree_xx / 11923 view
溜まった角質をまとめて除去！韓国女子おすすめの「ゼラチンパック」の作り方＆使用方法☆
たった2つの材料で作れて、作り方も超簡単！！肌の角質や角栓まで綺麗にオフできる「ゼラチンパック」の作り方と使…
ラテ / 19040 view
秋ネイルの準備は出来てる！？韓国秋のお洒落ネイル特集♡
秋のネイルの準備はできてる！？韓国秋のお洒落ネイル特集ですヾ(｡＞﹏＜｡)ﾉﾞ✧*。秋のおしゃれの準備は手元…
タルギ♡ / 15116 view
簡単エクササイズでストレス解消⁈ダイエットにも効果的な動作⑧つをご紹介☆
日頃のストレスを簡単な運動で解消しちゃおう！ダイエットを妨げるストレスを解消できる簡単な動作8つをご紹介しま…
ラテ / 24853 view
【韓国コスメ】ニキビ肌に効果アリ！韓国女子が認める「ニキビに効くアイテム」とは？
お肌のお悩みの中でも多いのが、「ニキビ・ニキビ跡」ですよね( ;∀;)そこで今回は美容大国の韓国女子が認めた…
yako_06 / 5125 view
毎日、韓国の気になる話題をお届けします♪
タイムラインにも韓国の情報が♡
友達追加してね☆