ビューティー

ラテ

出典:

むくみで悩んでいる人は必見の、K-POPアイドルも摂取している”ナトリウム排出を助ける食材”をまとめてご紹介します♡

Twitter Facebook LINE

12429view

お気に入りに追加

K-POPアイドルも注目の”ナトリウム排出を助ける食材”まとめ♡

WHO(世界保健機関)が定める一日のナトリウム接種目安量は2000㎎ですが、韓国の平均摂取量は3871㎎と大幅にオーバー><


このナトリウムは過剰摂取すると血圧が上がったりして、顔や体がむくんでしまいます!


そのためK-POPアイドルは率先してナトリウム摂取を避けたり、排出を心掛けているんです♪

今回はK-POPアイドル達も率先して食べている、ナトリウム排出を助ける食材をまとめてご紹介します(*^^*)♡


むくみで悩んでいる人は注目です!

きゅうり

水分含量が高く血液循環を円滑にしてくれて、カリウムの配合量も高いのでナトリウム排出に良い食品!

過剰なナトリウムは上がり血圧が上昇しますが、このときにカリウムが充分にあると余分なナトリウムを排出する働きをしてくれるんです♪

玉ねぎ

綺麗な血液を作ってくれて、コレステロールを抑制して血圧を下げてくれます!


カリウム成分が豊富でナトリウム排出に効果的です☆

ブロッコリー

コレステロール数値を下げて便秘にも良いブロッコリーは、100gあたり307㎎のカリウムが配合されているのでナトリウム排出にも卓越しています♡

ジャガイモ

ジャガイモのカリウム配合量は白米の16倍!


ジャガイモご飯を食べるとナトリウム排出に特に効果的なため、血圧、動脈硬化患者の食事にも活用されています♪

さつまいも

関連するまとめ

これでスッキリ!韓国女子流バインダークリップで作れる”メイクブラシ立て”の作り方☆

メイク好きは必ず持っているメイクブラシ!このメイクブラシを簡単に整理できる”バインダークリップ”を使ったDI…

ラテ / 7023 view

韓国女子の必需品「マスクパック」の意外な活用法+肌管理法をご紹介☆

韓国女子のようなつるつる肌になるために欠かせない「マスクパック」の活用法と肌管理法をご紹介します♡

サラン / 16802 view

韓国女子の間で共感を呼んだ「メイク中に自分がものすごく不細工になっちゃう瞬間」まとめ…

可愛くなるためには不細工な瞬間を経なきゃいけない!?韓国女子の間で共感を呼んだ「メイク中に自分がものすごく不…

ラテ / 7598 view

【試したい】韓国人気Youtuber「ハンビョルちゃん」のニキビケア方法をご紹介♪

韓国で人気のYoutuber「ハンビョルちゃん」のおすすめビューティー動画をご紹介します☆

아잉 / 53788 view

フォローしないと後悔する!? 韓国で人気のInstagram”ネイル”アカウント特集…

韓国女子がチェックしているInstagramのネイルアカウントをご紹介します♡どのアカウントのネイルも可愛す…

ラテ / 45259 view