美容・ダイエット

ラテ

出典:

抜群のスタイルには欠かせないSラインを作るための姿勢と運動法をご紹介します!韓国アイドルのようなスタイルになりたい人は必見です(≧▽≦)♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

61833view

お気に入りに追加

韓国で話題の”骨盤が広くなる姿勢+運動法”♡

メリハリがあるスタイルにはSラインが必須!!


そのSラインを作るには、骨盤を包んでいる周辺の筋肉や外側の筋肉を鍛えることが大切♡


今回は韓国でも話題の、Sラインを作るのに大切な筋肉を鍛えられる運動法をご紹介します!

骨盤運動法①

胸と腰をまっすぐ伸ばして座ります。


座禅から足の裏をくっつけるようにし、息を吐きながら上体をゆっくりと前に倒します。


息を吸いながら上体を起こします。


☆20秒☆

骨盤運動法②

床に伏せた後、足を両横に広げてふくらはぎ部分は内側を向くようにし、足の裏同士をくっつけます。


脚の形がダイアモンドの形になるように足をお尻の方に引き寄せ、20秒間キープします。


☆20秒☆

骨盤運動法③

天井を見ながら横になった状態から両腕をまっすぐ伸ばして手のひらは広げて床にあてます。


息を吐きながら骨盤を上に持ち上げた状態で膝を外側に広げて閉じます。


☆左右20回x3セット☆

骨盤運動法④

正しい姿勢で横になり、腕を床に対し直角に曲げ片方は反対側の膝に乗せ息を吸いながら膝を胸の方に引き寄せ、吐きながら足をまた伸ばします。


吐きながら元の位置に足を戻しましょう!


☆左右10回ずつ☆

骨盤運動法⑤

上体をまっすぐ伸ばして膝を軽く曲げた状態で横向きに寝ます。


腹筋に力を入れて左足を外側に広げて閉じる動作を繰り返します。


☆左右20回x3セット☆

骨盤運動法⑥

関連するまとめ

【話題】カッコよすぎる♡“赤髪が似合うK-POPアイドル”ランキング☆

さすがK-POPアイドル♡赤髪が似合う韓国の男性アイドル特集です♡

ラテ / 99539 view

【注目!】ムダにしない!韓国で話題の割れちゃったアイシャドウの活用術♡

知っておいたら便利♡割れちゃったアイシャドウで作る「クリームアイシャドウ」の作り方をご紹介します♡

サラン / 27789 view

半袖の季節がやってくる前に!!韓国で話題の”ほっそり二の腕”を手に入れるための運動法…

そろそろ半袖を着ることが増えてくる季節!きれいに半袖を着こなすために大切な”ほっそりとした二の腕”を手に入れ…

サラン / 29279 view

「カカオフレンズ」のネイルが可愛んです♡おすすめ”カカオネイル”をご紹介♡

韓国の「カカオフレンズ」のネイルが可愛くて、韓国好きの方なら一度はしてみたい”カカオネイル”をご紹介します♡…

min / 4435 view

タプタプな二の腕とはサヨナラ♡美意識の高い韓国女子が教える「二の腕が痩せる運動法」!…

生活の隙間時間でできるものばかり☆美意識の高い韓国女子が教える「二の腕が痩せる運動法」をご紹介します♡二の腕…

ラテ / 32295 view

夏までに痩せたい人必見☆抜群のスタイルを持つ韓国芸能人のダイエット献立まとめ!

夏までに痩せたい人必見☆韓国芸能人たちのダイエット献立をご紹介します(^^)/!抜群のプロポーションをもつ韓…

タルギ♡ / 10787 view

冬にはこの香りがぴったり!!韓国女子が選ぶ”冬によく似合う香水”BEST⑦♡

韓国はもう冬の季節☆そんな冬にぴったりの香りとは?今回は韓国女子が選んだ冬に似合う香水BEST⑦をご紹介しま…

rinapp / 29663 view

韓国美容皮膚科推奨美容ケア!!韓国女性がナイトケアに力を入れる理由とは?!

韓国女性の美肌の秘訣はここにあった!!オルチャンたちは寝ている間も美を追求していたんです♡そこで今回はナイト…

zizi / 12411 view