出典:
歌やダンスなどのパフォーマンスだけでなく、女子なら誰もが憧れるスタイルを誇るK-POPアイドル♪そんなk-POPアイドルのようなスタイル作りに役立つ運動法&マッサージ法をご紹介します☆
62578view
お気に入りに追加K-POPアイドルのようなスタイル作りに必要な運動&マッサージ法♡
歌にダンスに、可愛いルックスを誇るK-POPアイドル♪
他にも女子がK-POPアイドルに憧れる理由の一つに、その抜群のスタイルが挙げられます!
すらっと伸びた長くきれいな脚が目立つアイドルたちは、その美脚作りに日々努力を積み重ねてきた結果なんです♡
今回はそんなk-POPガールズアイドルも実践している美脚を作るマッサージ法の秘訣をご紹介します(*^^*)♪
K-POPアイドルの代名詞「アップルヒップ」
K-POPアイドルのような美脚に見せるには、ボリューム感のある空向かって上がっているヒップ作りが重要なんです!
K-POPアイドルの代名詞と言われる”アップルヒップ”というヒップアップ運動をご紹介します☆
こちらは元SISTARのスタイル抜群で有名のソユのアップルヒップ法♪
1. 上半身と腰に力を入れ体を緊張状態にします。
2. 骨盤が開かれるという感じで後ろにお尻を押し上げその姿勢をキープ。
3. 中心をとったら片方の膝を持ち上げて、反対側の手は垂直に伸ばします。
4. 下半身は動かないようにしっかり固定し、上半身を上げ下げします。
5. 上体を持ち上げるときはお尻に力を入れるように意識します。
6. 同じ動作を10~15回繰り返します。
この運動はお尻に力を入れながら足を上げ下げすることがポイントです☆
K-POPアイドルのような腹筋作り①「マウンテンクライマー」
続いてはK-POPアイドルのような腹筋を作る簡単な運動法である”マウンテンクライマー”をご紹介します。
この運動法は腹筋運動の中でも、かなり効果的で短期間でお腹の脂肪をなくしてくれる運動なんです♪
床に手をついて両足を交互に動かすといった簡単な運動です。
この運動法は床に手をついて両足を交互に動かす簡単な運動です☆
1. 手を床につけ体を垂直にします。
2. 足を交差させながら膝を胸の方に引き上げます。
3. お腹に力を入れた状態で腰が上がらないように注意します。
4. 床に手をついて足を出来るだけ速く交互に動かします。
この動作を20回×3セットで繰り返します。
この運動は早い速度で行うほど運動の効果が高まることがポイントです☆
K-POPアイドルのような腹筋作り②「プランク」
続いても効果的な腹筋法をご紹介します。
こちらは体のバランスを取りながらお腹の体幹を鍛えられる”プランク”♪
1. 肘が方の下に来るように仰向けになります。
2. 足を完全に伸ばします。
3. 両肩から足首までが直線になるように胴体をあげます。
4. お腹を締めて、お尻に力を入れてこの体勢をキープします。
30秒キープ×3セット繰り返します。
しっかり正しい体勢で行うことがポイント☆
関連するまとめ

【弘大(ホンデ)】最近、韓国のカップルに大人気の“ヒーリングカフェ”がソウルっ子に話…
オシャレで健康にも良い♡最近、韓国カップルに大人気のヒーリングカフェが話題です。
miju / 21926 view

ディズニーランドに行く前に是非!ㅋㅋ韓国で人気の可愛いディズニーネイル特集♡
ディズニーランドに行く前に是非!ㅋㅋ韓国で人気の可愛いディズニーネイル特集です(^^)/♡韓国っぽさ溢れるネ…
rinapp / 6378 view

オルチャン美肌の秘訣は○○だった!!韓国女子の本気の毛穴ケアを伝授します♡
今回は、韓国女性が普段の生活で美肌を意識して習慣にしていることを調査しました♪この習慣を取り入れれば、皆さん…
noguri / 5897 view

主役は私で決まり!?”韓国フェス”で目立つ人気のビューティーアイテムをご紹介♡
そろそろフェスの季節!フェスで誰よりも目立つために使える韓国風のビューティーアイテムをご紹介します♡
ラテ / 12383 view

たったの5分でOK!?韓国で話題の”海やプールで出来ちゃう急速ボディメイク運動法”♡
ダイエットに失敗しちゃっても5分あれば大丈夫!?すぐにできちゃうボディメイク運動法を5つご紹介します♡海やプ…
ラテ / 24421 view

マスクでファンデをしたくない時にオススメ!韓国で人気のトーンアップクリーム④選♡
マスク生活におすすめ!ファンデーションの代わりとしても人気ののトーンアップクリームをご紹介します(^^)/♡…
タルギ♡ / 5428 view

韓国女子のサラサラヘアの秘訣はあの”オイル”!!日本でも買える優秀ヘアオイルをご紹介…
韓国でも大人気の日本で買える優秀ヘアオイルのご紹介します♪アルガンオイルのパワーで韓国人のようなサラサラな髪…
Ree_xx / 43490 view

K-POP界No.1”ベーグル女子”に大変身!Secret ヒョソンのダイエット成功…
韓国一のベイビーフェイスとグラマラスボディを兼ね備えているSecretヒョソン!ヒョソンの現在のセクシーボデ…
haru / 59071 view