美容・ダイエット

ラテ

出典:

ダイエットしているつもりなのに痩せない・・・。その痩せない理由は生活習慣にあり☆韓国でも話題の”太る原因になる6つの行動”をご紹介します!

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

39169view

お気に入りに追加

韓国で話題の「だから太る!」理由まとめ♡

ものすごく食べた訳でも無いのに太っちゃうのはなんで??


そう思ったらまずは生活習慣を見直しましょう!


今回は韓国でも話題の”太る原因になる6つの行動”をご紹介します(≧▽≦)♪


当てはまっているものがないかチェックしてみましょう!

#睡眠不足

まずは一日の睡眠量からチェック!


夜勤に追われる会社員や、徹夜で勉強することが多い学生たちは7時間睡眠なんて夢の話のように聞こえるかもしれません><


でも5時間未満しか寝ないのは体重管理にも悪影響!


とある実験結果によると、睡眠不足の状態ではそうじゃない状態よりもエネルギー消費量が5%多い反面、6%もより多くのカロリーを摂取してしまうんだとかΣ(゚Д゚)


睡眠が足りないときによりたくさん食べてしまう理由は起きている状態をキープするためにより多くのエネルギーが必要なため!


なるべく睡眠時間はしっかりとりましょう><

#水を飲まない

一日平均で何杯の水を飲むのかも、太る生活習慣の1つ!


水を全然飲まないのは問題><


特に食事前に飲む水は満腹感を得るのにも効果的なんです!


私たちの体はいつだって水分を欲しているのに飲まないということは、水以外の他の物から水分を補給しているという意味☆


それが野菜やフルーツなら問題はないですが、水の代わりに砂糖が入ったジュースやコーヒーから摂取する水分は悪い効果を与えてしまいます(´;ω;`)!!


甘いドリンクはもちろん体重増加の原因です!!

#長すぎる空腹状態

お腹がすいた状態まで待ってから食べるとダイエットに良い!という話が多いですが、空腹状態があまりにも長くなるとダイエットに良くないんです><


空腹期間が長くなると新陳代謝が円滑にならず、むしろ太り安い状態になってしまうんですTT


特に空腹状態で3時間以上過ごすと、私たちの体は自然に血糖値が落ち始めます!


あまりにも空腹状態が続くと体の状態がおかしくなり、その後食べる食べ物を脂肪に変えてしまうんですΣ(゚Д゚)


過食にもつながってしまうので絶対に避けましょう♪

#頻繁な外食

外食が多いと太ることしかありません!!


すでに多くの研究結果が出ていて、韓国でも週に5,6回の外食をする子供は、主におうちでご飯を食べる子供に比べて1日に204kcalも多く摂取することが分かっているんだとか☆


外食と会食が多い30~40代はナトリウム摂取も多いので注意が必要ですTT

#飲酒

関連するまとめ

韓国で活躍する3人の몸짱(モムチャン)モデルに聞いた「夕食に何食べてる??」♡

スタイル抜群のコリアンモデルは夕食に何を食べてるの??スタイル管理を徹底している3人の夕食をチェック!!

ラテ / 29488 view

韓国女子はこれで”痩せている”!?韓国で話題の習慣ダイエット法”⑤つ♡

普段からこの5つの習慣をつけると痩せる!?と韓国で話題のダイエット法をご紹介します♡

ラテ / 161568 view

【韓国で話題】目指せ小顔!!守れば小顔になれる!?たった”5つ”の顔痩せルール☆

今回は目指せ”小顔”!!ということで韓国でも話題になっていた”たった5つのルールを守るだけで小顔効果が期待で…

Ree_xx / 14036 view

毎日続ければ“童顔肌”になれちゃうかも!?韓国で話題のセルフマッサージ法☆

毎日簡単に出来て、続けたら童顔肌になれちゃう!?セルフマッサージ法をご紹介します!とっても簡単なので必見です…

ラテ / 63191 view

実践してオルチャンみたいな美ボディに♡韓国で話題の「下半身の簡単ストレッチ法」☆

今日から取り入れたい☆韓国で話題の下半身に効果的な“簡単ストレッチ法”を6つご紹介!!バランスのいい美脚にな…

ラテ / 82827 view

K-POPアイドルみたいなスキニーデニムの似合う美脚に♡ふくらはぎを細くするストレッ…

韓国アイドルのようなほっそりしたふくらはぎをゲットしたいなら必見☆ふくらはぎを細くするためのストレッチをご紹…

ラテ / 123968 view

ダイエットでファッションまで変わる!ソルリの「ビフォー・アフター」に注目♡

最近、さらに美しさが増したと話題のソルリ♡ダイエットのビフォーアフターでファッションにも変化が!?

サラン / 110095 view

なかなか知ることが出来ない!韓国芸能人たちの「脱毛」事情☆

なかなか知ることの出来ない「韓国芸能人たちの脱毛事情」!今回は韓国芸能人たちの脱毛事情&おすすめ脱毛をご紹介…

하루 / 97395 view