ものすごく食べた訳でも無いのに太っちゃうのはなんで？？


そう思ったらまずは生活習慣を見直しましょう！


今回は韓国でも話題の”太る原因になる６つの行動”をご紹介します(≧▽≦)♪


当てはまっているものがないかチェックしてみましょう！

まずは一日の睡眠量からチェック！


夜勤に追われる会社員や、徹夜で勉強することが多い学生たちは7時間睡眠なんて夢の話のように聞こえるかもしれません＞＜


でも5時間未満しか寝ないのは体重管理にも悪影響！


とある実験結果によると、睡眠不足の状態ではそうじゃない状態よりもエネルギー消費量が５％多い反面、６％もより多くのカロリーを摂取してしまうんだとかΣ(ﾟДﾟ)


睡眠が足りないときによりたくさん食べてしまう理由は起きている状態をキープするためにより多くのエネルギーが必要なため！


なるべく睡眠時間はしっかりとりましょう＞＜

一日平均で何杯の水を飲むのかも、太る生活習慣の１つ！


水を全然飲まないのは問題＞＜


特に食事前に飲む水は満腹感を得るのにも効果的なんです！


私たちの体はいつだって水分を欲しているのに飲まないということは、水以外の他の物から水分を補給しているという意味☆


それが野菜やフルーツなら問題はないですが、水の代わりに砂糖が入ったジュースやコーヒーから摂取する水分は悪い効果を与えてしまいます(´；ω；`)！！


甘いドリンクはもちろん体重増加の原因です！！

お腹がすいた状態まで待ってから食べるとダイエットに良い！という話が多いですが、空腹状態があまりにも長くなるとダイエットに良くないんです＞＜


空腹期間が長くなると新陳代謝が円滑にならず、むしろ太り安い状態になってしまうんですＴＴ


特に空腹状態で3時間以上過ごすと、私たちの体は自然に血糖値が落ち始めます！


あまりにも空腹状態が続くと体の状態がおかしくなり、その後食べる食べ物を脂肪に変えてしまうんですΣ(ﾟДﾟ)


過食にもつながってしまうので絶対に避けましょう♪

外食が多いと太ることしかありません！！


すでに多くの研究結果が出ていて、韓国でも週に5，6回の外食をする子供は、主におうちでご飯を食べる子供に比べて1日に204kcalも多く摂取することが分かっているんだとか☆


外食と会食が多い30～40代はナトリウム摂取も多いので注意が必要ですＴＴ