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頑張って運動をしているし、食事制限もしているのになかなか痩せない… そんな方必見の、韓国でも話題の”ダイエットを効率よく行うためのTIP”をご紹介します♪痩せない原因はここにあった!!

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韓国でも注目の”痩せるための効果的な運動法や生活習慣”まとめ☆

運動を定期的にしているのになかなか痩せない・・・


ただがむしゃらに運動をしているだけであったり、悪い食習慣や生活習慣をしていたりなど、結構痩せない原因ってあるんです!


今回はなかなか痩せないと悩んでいる人に必見のTIPをご紹介します♪


見てみると大した事ないちょっとした工夫で、効率よく痩せる事ができるので注目です(^ ^)♡

関連記事はこちら♪

韓国でも話題の痩せるための効果的な運動法と生活習慣をご紹介します!


なかなか痩せないと悩んでいる方はぜひチェックしてみましょう♪

運動してもなかなか痩せない要因

①過度な運動

痩せるためについやってしまう行動の一つが過度な運動!


キツい運動で自分を追い込む事は重要ですが、体に合わない量の運動をするとダイエットに逆効果となってしまいます。


無理に運動をすると活性酸素の影響を受け、具体的には老化を早めたり、肝機能を低下させ血糖値の問題も引き起こしたりします。


他にも免疫力の弱体化や不眠症などの悪影響を及ぼす事もあるので、最初は適度に運動し徐々にペースをあげるのがおすすめなんです☆


またダイエットの初めはランニングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的です♪

②同じ運動だけをずっとする

例えばランニングなどの有酸素運動だけをひたすらしていると効果的にダイエットはできません!


ランニングなども重要ですが、同時に軽い筋力トレーニングをして筋力をUPする事も部位別に絞った体を作るには不可欠なんです♪


また、一回の運動の時に集中的に行うよりかは、週に数回定期的に運動を行なっていくほうが断然効果的です☆

③準備運動なしにいきなり運動をする

事前に軽いストレッチなどを行わずに、いきなり運動を開始するのもよくありません!


久しぶりに運動をする方や30代以降の運動不足の方は特に要注意です。


転倒したりすることによる骨折などや、体に急に負担をかけることによって筋を痛めたり、肉離れ、損傷を引き起こす可能性もあります。


特に筋トレのようなウエイトトレーニングは関節に問題を引き起こす可能性があるので、まずはストレッチを入念に行いランニングなどの有酸素運動から始めましょう(*^^*)♡

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