美容・ダイエット

クムクム

出典:

1990年代後半から2000年前半に一世を風靡した韓国のトップアイドルグループFIN.K.L(ピンクル)の元メンバー、オク・ジュヒョンが教える”ダイエットに効果抜群の食事メニュー”をご紹介します♪簡単なのでこの食事メニューを習慣化してぜひ健康的にダイエットしちゃいましょう♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

27519view

お気に入りに追加

オク・ジュヒョンが教えるダイエットに効果的な食事法♡

2018年が始まりおよそ1ヶ月が経ちます♪


今年こそダイエットを成功させると決意をした方も多いのではないでしょうか?


そんな方に必見の元アイドルのオク・ジュヒョンが教える”続ければ効果が表れるダイエットに効果的な食事法&メニュー”をご紹介します☆


完璧なスタイルを維持する韓国芸能人のスタイルキープ法をぜひ参考にしてみましょう(≧∀≦)♡

オク・ジュヒョン

1990年代後半から2000年代前半にかけて韓国男性の憧れの存在であった伝説のアイドルグループFIN.K.L(ピンクル)で活躍し、現在はミュージカルなどで活躍しているオク・ジュヒョンはデビュー当時少しぽっちゃりしていました。


そんな丸っこい可愛いイメージで人気だった彼女ですが、独自の食事法と運動でダイエットに成功しました♡

今回はそんなオク・ジュヒョンが実践していたダイエット食事法&メニューをご紹介します♪

オク・ジュヒョンのスタイル作り食事法

そんなオク・ジュヒョンのダイエット法の一つは食事メニューです!

その食事法とは、

1. 白米の代わりに雑穀米を食べる。
→そうすることで十分な栄養を摂取しながら、腹持ちが良くなる

2. 鶏のささ身を茹で野菜と一緒にサラダとして食べる。
→ダイエットに不可欠なタンパク質を低カロリーで摂取できる

3. お腹が空いた時は緑茶を飲むようにする。
→緑茶はカロリーが低く、脂肪の分解を促してくれる

4. 塩辛いものを食べない。
→しょっぱいものを食べると体内に水分が貯まるようになり、体がむくむことがあるので

5. 間食はカロリーの低いライ麦パンやさつまいもを食べる。

6. セロリをたくさん食べる
→マイナスカロリー食品と言われるセロリをたくさん食べる。
※ただしマヨネーズはつけたらダメ
※マイナスカロリー食品とは摂取カロリーよりも消化エネルギーの方が大きい食品や食材のこと

7. 午後6時以降は何も食べないようにする。
→6時に歯磨きをして食欲を抑える。

さらにオク・ジュヒョンの朝昼晩の3食メニューはこちら、


【朝食】

・黒豆ミスカル1杯
・みかん一つ
・鶏ささみの煮付け

※ミスカルとは米粉や麦粉、豆粉などを蒸したり炒めたりしたものを粉にして混ぜ合わせた韓国の伝統食品です。


豆タンパク質は女性の体に良くイソフラボンが多く含まれております!

【昼食】

・玄米食パン1枚
・手羽先のオーブン焼き
・きゅうりのスティック
・ミニトマト5こ


玄米は白米よりも消化が良く、エネルギー消費を促してくれます。
手羽先を焼く時はバターを塗ることで脂肪が抜けて香ばしい味がします。
きゅうりとミニトマトはカロリーが低くダイエットに最適なんです。

【夕食】

・さつまいも1つ
・ピリ辛中華風鶏炒め


さつまいもはGI数値が低く食物繊維が豊富で満腹感を高めてくれ、便秘予防にも効果的です。

またさつまいもは焼いたり蒸したりするとダイエット効果が上がります。

辛いものを食べると新陳代謝が高まりカプサイシンが体脂肪燃焼を助けてくれます。


※GIとは食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を測ったもの

関連するまとめ

あなたの美人度はいくつ?韓国で話題の診断&今日からするべき⑦つの習慣をご紹介♡

韓国女性に人気の美人度診断がとっても話題に!K-POPアイドルがおすすめする可愛くなれる7つの習慣で美人度を…

zizi / 5924 view

毎朝たった5分☆目指せ”美胸”!!韓国女子おすすめの「育乳に効果的な⑥つの動作」

毎朝たった5分☆目指せ”美胸”!!韓国女子もしている「綺麗な胸を育てる⑥つの動作」をご紹介します☆痩せるだけ…

Ree_xx / 8555 view

夏はもう目前!韓国アイドルのような”シックスパック”を作る運動法⑥つ”☆

かなりハードだけど頑張って続ければK-POPアイドルのような腹筋を作れる運動法をご紹介します♡夏の前にすっき…

ラテ / 259884 view

【注目!】韓国で大人気!盛れる!可愛い!“春カラコン”はこれ!♡♪

韓国で今話題のカラコンはこれ!✩韓国カラコンブランド「OLENS (オーレンズ)」から春の新作として登場した…

Mayan / 19664 view

韓国で話題のコーヒーの◯◯で作る“ボディスクラブ”でつるつる肌にチェンジ♡

コーヒーショップで無料で貰えるコーヒーのかすを使って作る”スクラブ”をご紹介します♡カサカサが気になる人は要…

サラン / 10320 view

ダイエットでファッションまで変わる!ソルリの「ビフォー・アフター」に注目♡

最近、さらに美しさが増したと話題のソルリ♡ダイエットのビフォーアフターでファッションにも変化が!?

サラン / 110459 view

少女時代が実践しているダイエット法!10分で終わる「4321運動」で美ボディに♡

少女時代が実践している、たったので10分で出来ちゃう”4321運動法”をご紹介します♡とっても簡単なので必見…

ラテ / 597714 view

食べながら痩せられる!?韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物特集♡

韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡

サラン / 33270 view