美容・ダイエット

クムクム

出典:

1990年代後半から2000年前半に一世を風靡した韓国のトップアイドルグループFIN.K.L(ピンクル)の元メンバー、オク・ジュヒョンが教える”ダイエットに効果抜群の食事メニュー”をご紹介します♪簡単なのでこの食事メニューを習慣化してぜひ健康的にダイエットしちゃいましょう♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

26534view

お気に入りに追加

オク・ジュヒョンが教えるダイエットに効果的な食事法♡

2018年が始まりおよそ1ヶ月が経ちます♪


今年こそダイエットを成功させると決意をした方も多いのではないでしょうか?


そんな方に必見の元アイドルのオク・ジュヒョンが教える”続ければ効果が表れるダイエットに効果的な食事法&メニュー”をご紹介します☆


完璧なスタイルを維持する韓国芸能人のスタイルキープ法をぜひ参考にしてみましょう(≧∀≦)♡

オク・ジュヒョン

1990年代後半から2000年代前半にかけて韓国男性の憧れの存在であった伝説のアイドルグループFIN.K.L(ピンクル)で活躍し、現在はミュージカルなどで活躍しているオク・ジュヒョンはデビュー当時少しぽっちゃりしていました。


そんな丸っこい可愛いイメージで人気だった彼女ですが、独自の食事法と運動でダイエットに成功しました♡

今回はそんなオク・ジュヒョンが実践していたダイエット食事法&メニューをご紹介します♪

オク・ジュヒョンのスタイル作り食事法

そんなオク・ジュヒョンのダイエット法の一つは食事メニューです!

その食事法とは、

1. 白米の代わりに雑穀米を食べる。
→そうすることで十分な栄養を摂取しながら、腹持ちが良くなる

2. 鶏のささ身を茹で野菜と一緒にサラダとして食べる。
→ダイエットに不可欠なタンパク質を低カロリーで摂取できる

3. お腹が空いた時は緑茶を飲むようにする。
→緑茶はカロリーが低く、脂肪の分解を促してくれる

4. 塩辛いものを食べない。
→しょっぱいものを食べると体内に水分が貯まるようになり、体がむくむことがあるので

5. 間食はカロリーの低いライ麦パンやさつまいもを食べる。

6. セロリをたくさん食べる
→マイナスカロリー食品と言われるセロリをたくさん食べる。
※ただしマヨネーズはつけたらダメ
※マイナスカロリー食品とは摂取カロリーよりも消化エネルギーの方が大きい食品や食材のこと

7. 午後6時以降は何も食べないようにする。
→6時に歯磨きをして食欲を抑える。

さらにオク・ジュヒョンの朝昼晩の3食メニューはこちら、


【朝食】

・黒豆ミスカル1杯
・みかん一つ
・鶏ささみの煮付け

※ミスカルとは米粉や麦粉、豆粉などを蒸したり炒めたりしたものを粉にして混ぜ合わせた韓国の伝統食品です。


豆タンパク質は女性の体に良くイソフラボンが多く含まれております!

【昼食】

・玄米食パン1枚
・手羽先のオーブン焼き
・きゅうりのスティック
・ミニトマト5こ


玄米は白米よりも消化が良く、エネルギー消費を促してくれます。
手羽先を焼く時はバターを塗ることで脂肪が抜けて香ばしい味がします。
きゅうりとミニトマトはカロリーが低くダイエットに最適なんです。

【夕食】

・さつまいも1つ
・ピリ辛中華風鶏炒め


さつまいもはGI数値が低く食物繊維が豊富で満腹感を高めてくれ、便秘予防にも効果的です。

またさつまいもは焼いたり蒸したりするとダイエット効果が上がります。

辛いものを食べると新陳代謝が高まりカプサイシンが体脂肪燃焼を助けてくれます。


※GIとは食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を測ったもの

関連するまとめ

今日からスタート!1週間で-6kg痩せる!?本気のダイエットメニュー☆

美味しいものが多い秋♡ついつい食べ過ぎちゃいますよね!そこで今回は本気でダイエットをしたい人必見!1週間で-…

yako_06 / 22614 view

10分で全身のむくみ解消!!韓国で話題のダイエット法『アイドル水』の作り方&効果♡♡

f(x)ルナが紹介した韓国アイドルやモデルがこぞって飲むという『アイドル水』!飲めば10分~20分の間に全身…

Ree_xx / 139089 view

乾燥する冬の必須アイテム!韓国女子に人気のあるフェイスオイル③選♡

暖房の効いたオフィスや学校、肌が乾燥してるとお化粧もうまくのらないですよね><みなさんは乾燥ケア、ちゃんとし…

ysxxxk__ / 6275 view

【ダイエット】韓国で人気!!韓国女子が実践する過食・暴食を予防するおすすめ方法⑤つ♡

お腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠそこで今回は韓国で…

노구리 / 12118 view

【おすすめ】韓国で大人気のネイルアーティストが手掛ける秋のネイル特集♡

韓国でホットな秋ネイルが気になる!今韓国女子の間で流行りのネイルデザインとは?(^o^)/☆今回は韓国で大人…

chii / 11013 view

ニキビのない肌を作るには!?韓国で話題の”8つの習慣”を守ろう♡♡

顔にニキビがいっぱい出来てしまうのは、生活習慣に問題があるかもㅠㅠ今回は韓国人も気をつけているニキビのない肌…

Ree_xx / 23041 view

韓国女子の間で話題の簡単で可愛い「ホワイトグラデーションネイル」のやり方♡

韓国で話題のとっても可愛くて失敗しない「ホワイトグラデーションネイル」をご紹介します!冬ネイルをセルフでした…

ラテ / 23349 view

【パウダー編】メイク初心者を卒業する為の”今さら聞けない”ビューティー百科事典♡

いろんな種類があるパウダー!どのアイテムがどんな魅力を持っているのか知るためにチェックしてみましょう♪韓国ア…

ラテ / 19232 view