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今年こそ細くなりたい方必見!!細い韓国女子たちがしている⑦つの習慣をご紹介します(^^)/♡お正月太りをしてしまった方、最近太ったと言われる方は最後まで要チェックですよ♪ㅋㅋㅋ

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⑤食事中は集中して食べる

5つ目は、「食事中は集中して食べる」こと☆


テレビを見ながらご飯を食べたり、何かをしながら食べると摂取カロリーが平均40%も上がるんだとか><!!


食事中は、食べることに集中しましょう♪

⑥夜20時以降は食べない

6つ目は、「夜20時以降は食べない」☆


夜は、副交感神経が働き摂取するカロリーが脂肪に変わり体に蓄積されます><!!


※副交感神経=自律神経系の一部を構成する神経系


ダイエットを本格的にしたい方には夕方18時以降は食べないことがおすすめ!!

⑦十分な睡眠時間を確保して深い眠りをとる

最後は、「十分に深く寝る」☆


7時間40分くらいの睡眠をとると、平均体重を維持できるという研究結果が出ています(^^)/♡


高度な肥満の方は、平均睡眠時間が6時間しかないという結果も><!!


忙しくても寝る時間はしっかり確保しましょう♪

関連記事はこちら!

♡まとめ♡

細い韓国人たちがしている⑦つの習慣のご紹介でした(*^_^*)♡


この⑦つのことを習慣にすれば体重も減っていくかも♪


ぜひご紹介した習慣を身につけてダイエットを成功に導きましょう♡

rinapp

❤韓国在住モウダスタッフ兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 ソガン大学で語学留学

【韓国TV出演】

2016年『Get it beauty』出演

【雑誌掲載】

2017年10月号「JELLY」にて韓国オルチャンメイクが1P特集
2017年12月号「CanCam」にて韓国メイクが1P特集

※読者モデル・サロンモデルなどフリーでモデル活動中!

インスタグラム@rinapp6


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