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へヨン♡

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美女はコレを食べている!?韓国で話題の”身近なスーパーフード”をご紹介します(^^)/♡どの食べ物も体にいいものばかりです♪皆さんが既に食べたことのある食品も登場するかも☆

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思ったより近くにあった”スーパーフード”をチェックしてみよう♡

スーパーフード(Super foods)という言葉が一般的に使われている最近!!


”スーパー”という言葉が付いているためか・・・


スーパーフードといえば非常に特別な食べ物なのでは?と思い浮かべたりしますよね!


しかし、私たちはすでに多様なスーパーフードを食べているんです!(^^)!♡ㅎㅎ


そこで今回は、韓国で話題の「あまり知られていない実は身近にあったス―パーフード」をご紹介します♪

スーパーフード:栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品のこと☆

①흑미 (黒米)

白米は言うまでもなく・・・


玄米や麦のような穀物よりも黒米に、さらに豊かな栄養素が隠されています(^^)/♡

食物繊維がたくさん含まれていて、歯ごたえのある黒米☆


ご飯は無条件に”ダイエットの敵”と考えるのは誤算で、白米は減らして黒米や玄米を混ぜた雑穀を適量食べるのがいい事なんです♪


黒米に含まれる食物繊維は腸の働きを活発にして、歯ごたえが良いことで噛む回数も増えるので、顔周りがシャープになる!という声もありますよ☆

②고구마 (さつまいも)

サツマイモは、すでに多くの人に認められた健康食品ですよね!!


韓国人アイドルが食事代わりにサツマイモを食べてダイエットに成功したという声も多く、韓国ではダイエットフードの1つとして知られています(^^)/♡

そして、食物繊維とビタミンA、カリウムが豊富で抗酸化ㆍ抗炎作用もあるんです☆


またサツマイモで注目すべきもう1つの特徴は”甘い事”!


サツマイモは、そのまま食べても甘い味を出す数少ない食品です!


そんな事もあり、ダイエット食として韓国で人気があります♪

③강황(ウコン)

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