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へヨン♡

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【韓国ニュース】熱帯夜で”不眠症”の人が急増中!?気になる夏の不眠症対策法をご紹介します(*^_^*)♡夏の睡眠不足に悩まされている方は参考にしてみて下さい♪

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【韓国で話題】"熱帯夜"で寝つけない人注目!夏の寝不足の対処法!!

寝つきが悪くなる熱帯夜><!!


皆さんは毎日、ぐっすり眠れていますか?ㅜㅜ


韓国では、地域別に猛暑特報が発令されたり、最低気温が25度を超える熱帯夜の日が続いています(>_<)!!

そこで!今回は、不眠症対策をご紹介します♪


夏もしっかり体を休めて熟睡したいという方は参考にしてみて下さい☆

夏の熱帯夜で"不眠症"に・・・!!

エアコンや扇風機をつけて寝たら風邪をひきそうだし・・・


消して寝たら、汗だく><!!

そして、熱帯夜が与えた最も大きな被害の1つが"不眠症"ですㅜㅜ


寝ないといけない時間に眠れないというのは、コンディションに大きな影響を与えると言います><!

寝ている間、私たちの体は体内の悪いものを排除し、損傷細胞を復旧する為、十分に眠れないと身体の回復及び免疫機能が正常に維持されないからですㅜㅜ

では、不眠症の解決に向けてどう対処するのがいいのでしょうか・・・?

☆熱帯夜で不眠症の時にしてはいけない事☆

①寝る前の激しい運動はNO

寝れないが為に、体を疲れさせようと運動をする人がいますが・・・


あまり遅い時間に激しい運動をすると、血液が早く回って熟眠を妨げる原因になってしまいます><!!


その為、運動は朝や夕方などできるだけ早い時間に終わらせることが良いんです◎

代わりに、寝る2~3時間前に軽いお散歩などは良いそうです(*^_^*)♪


また眠る直前に簡単なストレッチをする程度なら◎

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