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Ree_xx

今回は1日に8分だけ地道に続けることで目指せる”オルチャン美脚ライン”の作り方をご紹介します♪韓国女子も注目する美脚管理方法です♡

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1日8分だけ!コツコツ続けて目指すオルチャン美脚ライン♡

韓国好きの皆さんは、憧れのオルチャンやK-POPアイドルが1人はいるのではないでしょうか!?☆


スタイルや顔立ち、愛嬌など憧れる部分は様々だと思いますが・・・!

今回は、女子なら誰しもが羨ましく感じる!?


スラっと伸びた”オルチャン美脚ライン”が目指せる寝ながら運動法をご紹介します♪

紹介する④つの運動は、1日に8分だけコツコツと続ければ、オルチャンのように脚が引き締まり、太ももの間に空間ができると言いますㅎㅎ


④つの運動をすべて”2分間ずつ”繰り返すだけです☆


とっても簡単で韓国女子も注目する美脚管理方法なので、さっそくチェックしてみましょう♡

”オルチャン美脚の作り方”その1♡

”オルチャン美脚の作り方”その1♡


背中を地面にしっかりつけて仰向けの状態で、脚を曲げて前に出す自転車を漕ぐような動きをします!!


これを2分間♪

”オルチャン美脚の作り方”その2♡

”オルチャン美脚の作り方”その2♡


脚を垂直に上げて片足ずつ膝を曲げ、太ももの方に足を引き付け、脚を上げ下げする動きをします!!


これを2分間♪


この時、太ももは垂直をキープするよう心がけましょう!!

”オルチャン美脚の作り方”その3♡

”オルチャン美脚の作り方”その3♡


両脚を揃えて垂直に上げ、お腹に一番力が入るところまで両脚を一緒に下ろし、上下する運動を繰り返します!!


これを2分間♪

Ree_xx

韓国大好き95line☆
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