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chii

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韓国のダイエッターは“こんにゃく米”を食べている!?ダイエットは、憧れのオルチャン女子を参考にしてみましょう(о´∀`о)♡

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韓国のダイエッターがオススメする“こんにゃく米”♡

韓国オルチャンって本当にスタイルが良くて、誰もが憧れちゃいますよね(^。^)☆


そんなオルチャンたちがダイエット中に食べているものが気になっている方も多いはず!


そこで今回は韓国女子がダイエット中に摂取する食べ物をご紹介します♪♡

①こんにゃく米

こんにゃく米はこんにゃくを米の形に作った食品です!


一日の食事で簡単に炭水化物の摂取量を減らす方法の1つが、米の代わりにこの”こんにゃく米”を食べること(^з^)-☆


通常、こんにゃく米は乾燥した状態になっていて、一般的な米を食べるのと大きく変わりません♫


ちなみに・・・こんにゃく米を買う時は、必ず原材料のこんにゃくの含有量が高いことを確認してください!

②こんにゃくインスタントご飯

こんにゃく米はインスタントタイプもあって、簡単に食べることができる優れもの(о´∀`о)☆


こんにゃく米に慣れていない方は、インスタント食品から始めてみるのがベスト♪


上の写真の「밥이 곤약」は、こんにゃく30%、玄米40%、麦30%の割合で、比較的負担なくダイエットをサポートしてくれますよ!

③こんにゃくチャーハン

卵、牛肉、鶏の胸肉などの材料が一緒に入っていて、簡単に調理ができちゃうこんにゃくチャーハン♡


満腹感も抜群!!


カロリーを抑えるには、フライパンより電子レンジで調理するのがおすすめです(((o(*゚▽゚*)o)))

④こんにゃくビビン麺

こんにゃくとそばを1:1で混ぜた食品も♡


こんにゃく特有の臭みが苦手な方にもおすすめです!


カロリーが低く食べやすいのでダイエット食に最適ですよ♪( ´▽`)

chii

韓国在住モウダスタッフ♪

弘益大学語学堂2017.09〜2018.02
ソガン大学語学堂2018.03〜

インスタグラム@96l.ch

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