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Ree_xx

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正月太りしてしまった方、ダイエット中の方におすすめ!!今回は韓国のSNSで話題の3週間で8キロ落とせるダイエット法をご紹介します(^_-)-☆ぜひ、参考にしてみて下さい!

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【韓国で話題】3週間で8キロ落とすダイエット法♡

皆さん!お正月は美味しいものを食べて、ゆっくりと過ごすことが出来ましたか?


しかし・・・学校、会社が始まってみるとお正月太りをして体が少し重くなったなぁ~と感じている方もいるのではㅜㅜ

そこで、今回は韓国のSNSで話題になっている”3週間で8キロ落とせるダイエット法”をご紹介します(^^)/☆


ぜひ、ダイエット中の方は参考にしてみて下さい!

☆食事管理☆

【1週目】
朝:なし
昼:元々食べていた量の2分の1程度
晩:19時までに小食

【2週目】
朝:元々食べていた量の2分の1程度
昼:食べたいものをこれまでの食事量で食べる
晩:夕食は食べずに果物を食べる

【3週目】
朝:たまご1個、豆乳/さつまいも1個、豆乳
昼:元々食べていた量の2分の1程度
晩:19時までに小食

☆運動管理☆

その①

☆腹筋運動☆


手を頭につけて、下半身を動かさずに上半身を上げる運動!


回数:40回ずつ 3セット

その②

☆サイドバンド☆


身体を左右に曲げる運動!


回数:20回ずつ 2セット

その③

☆サイドレッグレイズ☆


床に身体の側面をつけて横になり、膝を伸ばして息を吐きながらゆっくり上側の脚を上げて、十分に上がった状態で2~3秒キープし、これを繰り返す運動!


慣れてきたらサイドブリッジの状態でやってみましょう☆


回数:50回ずつ 2セット

その④

Ree_xx

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