ビューティー

Ree_xx

出典:

正月太りしてしまった方、ダイエット中の方におすすめ!!今回は韓国のSNSで話題の3週間で8キロ落とせるダイエット法をご紹介します(^_-)-☆ぜひ、参考にしてみて下さい!

Twitter Facebook LINE

18320view

お気に入りに追加

【韓国で話題】3週間で8キロ落とすダイエット法♡

皆さん!お正月は美味しいものを食べて、ゆっくりと過ごすことが出来ましたか?


しかし・・・学校、会社が始まってみるとお正月太りをして体が少し重くなったなぁ~と感じている方もいるのではㅜㅜ

そこで、今回は韓国のSNSで話題になっている”3週間で8キロ落とせるダイエット法”をご紹介します(^^)/☆


ぜひ、ダイエット中の方は参考にしてみて下さい!

☆食事管理☆

【1週目】
朝:なし
昼:元々食べていた量の2分の1程度
晩:19時までに小食

【2週目】
朝:元々食べていた量の2分の1程度
昼:食べたいものをこれまでの食事量で食べる
晩:夕食は食べずに果物を食べる

【3週目】
朝:たまご1個、豆乳/さつまいも1個、豆乳
昼:元々食べていた量の2分の1程度
晩:19時までに小食

☆運動管理☆

その①

☆腹筋運動☆


手を頭につけて、下半身を動かさずに上半身を上げる運動!


回数:40回ずつ 3セット

その②

☆サイドバンド☆


身体を左右に曲げる運動!


回数:20回ずつ 2セット

その③

☆サイドレッグレイズ☆


床に身体の側面をつけて横になり、膝を伸ばして息を吐きながらゆっくり上側の脚を上げて、十分に上がった状態で2~3秒キープし、これを繰り返す運動!


慣れてきたらサイドブリッジの状態でやってみましょう☆


回数:50回ずつ 2セット

その④

Ree_xx

韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪

関連するまとめ

ふくらはぎを細くしてK-POPアイドルみたいな美脚に!おすすめ“ストレッチ+マッサー…

美脚にはふくらはぎが細いことが絶対条件!!簡単で気軽にできる6つのストレッチとマッサージ法をご紹介します♡

ラテ / 72308 view

【話題】海外セレブも認める美貌♡世界で最も美しいとされる韓国モデル“クララ”特集☆

その美貌から海外の雑誌にも取り上げられ、世界で最も美しい女性2位になった韓国のモデル”クララ”をご紹介します…

sonae / 29789 view

【話題】指先にも”韓国感”を♪今流行っている「韓服デザイン」のネイルが可愛い♡

やってみたい!爪先にも韓国を♡韓国で話題の「韓服デザイン」のネイルをご紹介します♪

miju / 27201 view

【韓国のネットで話題♪】2015年に韓国で一番売れた「フレグランス」特集♡

2015年に韓国で一番売れた“フレグランス”特集です♡大切な人にプレゼントにいかがですか??

ラテ / 10815 view

韓国で今大人気のネイルデザイン♪【#キャラクターネイル】が可愛い♡

韓国のトレンドネイルをしたい方は要チェック!!今韓国では”キャラクターネイル”が大流行中(^-^)/♡しかも…

chii / 4919 view

目指せ☆オルチャン美脚!「太もも筋肉効果」をアップさせるエクササイズ♡

細くて綺麗な太ももを手に入れるためには”筋肉”も必要不可欠!韓国女子も注目の「太もも筋肉効果」をアップさせる…

サラン / 61950 view

関連するキーワード