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毎日10分投資すればヒップアップできる!?♡♡韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動法をご紹介します(*´ω`*)♡

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韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動法!

韓国オルチャンたちの間で流行っている″ヒップアップ″!!!


そこで今回は、韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動方法をご紹介します( *´艸`)!


毎日10分間3ヶ月だけ家でやり続ければ″ヒップアップ″できると言われている運動法です♡♡


是非参考にしてみてください!


ヒップアップされると、韓国ファッションに欠かせないスキニーデニムもカッコよく履きこなせますよ♪

まずは、ヒップアップ3ヶ月コースの中で一番先に初級者に当たるブリッジについてみていきましょう☆

♡ヒップアップをするには″ブリッチ″運動が効果的♡

ヒップアップ運動の最も基本といえる「ブリッジ」☆


ブリッジの場合は鈍筋、すなわちお尻の筋肉を使う運動!!

特に長時間座っていることが多い事務職の方々!


背中の筋肉はもちろん、腰の筋肉まで育てられる一石二鳥の運動ですよ(*´ω`*)♡

注意事項及び姿勢矯正の方法を聞いて、30回3セットを真似してみましょう(^^)/♡

ブリッジをする時、脚は”山(横から見て)”の形にしてスタートするのですが・・・☆

ここでTIP☆


横になって足を調整しないこと!


まず足を調整して寝ましょう!

脚の幅が骨盤の広さくらいに合わせた後、脚は三角形の”山”を作って横になります!


※その時のTIP※


横になってお尻が後ろに、押されかねないのであと少し前に動きながらでも大丈夫です!

rinapp

❤韓国在住ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学

【韓国TV出演】

2016年『Get it beauty』出演

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにお願いいたします!


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