美容・ダイエット

rinapp

出典:

毎日10分投資すればヒップアップできる!?♡♡韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動法をご紹介します(*´ω`*)♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

12865view

お気に入りに追加

韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動法!

韓国オルチャンたちの間で流行っている″ヒップアップ″!!!


そこで今回は、韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動方法をご紹介します( *´艸`)!


毎日10分間3ヶ月だけ家でやり続ければ″ヒップアップ″できると言われている運動法です♡♡


是非参考にしてみてください!


ヒップアップされると、韓国ファッションに欠かせないスキニーデニムもカッコよく履きこなせますよ♪

まずは、ヒップアップ3ヶ月コースの中で一番先に初級者に当たるブリッジについてみていきましょう☆

♡ヒップアップをするには″ブリッチ″運動が効果的♡

ヒップアップ運動の最も基本といえる「ブリッジ」☆


ブリッジの場合は鈍筋、すなわちお尻の筋肉を使う運動!!

特に長時間座っていることが多い事務職の方々!


背中の筋肉はもちろん、腰の筋肉まで育てられる一石二鳥の運動ですよ(*´ω`*)♡

注意事項及び姿勢矯正の方法を聞いて、30回3セットを真似してみましょう(^^)/♡

ブリッジをする時、脚は”山(横から見て)”の形にしてスタートするのですが・・・☆

ここでTIP☆


横になって足を調整しないこと!


まず足を調整して寝ましょう!

脚の幅が骨盤の広さくらいに合わせた後、脚は三角形の”山”を作って横になります!


※その時のTIP※


横になってお尻が後ろに、押されかねないのであと少し前に動きながらでも大丈夫です!

rinapp

❤韓国在住ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学

【韓国TV出演】

2016年『Get it beauty』出演

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにお願いいたします!


関連するまとめ

韓国女子たちが注目している!綺麗な”骨盤ライン”を作る運動法とは?♪

韓国女子たちが注目している!綺麗な”骨盤ライン”を作る運動とは?♪ 是非、皆さんも参考にしてみてください( …

rinapp / 9422 view

極細のウエストに腹筋まで・・・!腹筋が美しすぎるK-POPガールズアイドル特集♡

細くてスタイル抜群なK-POPアイドルは多いけど、腹筋まで持っているセクシー&かっこよさも兼ね備えているガー…

サラン / 54911 view

あなたの食欲は「偽物の食欲」の可能性!?韓国で話題の過食予防法をご紹介♪

ダイエットにもつながる韓国で話題の”過食防止法”をご紹介します♡実践すれば健康的に痩せれちゃうかも!

ラテ / 29228 view

元「WONDER GIRLS」ソヒが毎朝食べているという○○が韓国で人気急上昇♡

韓国で人気が上昇中のダイエットにも美容にも効果抜群な○○についてまとめました♡

サラン / 29941 view

【ダイエットは一番の整形!?】ダイエットで美しくなった韓国芸能人まとめ♡

ダイエットだけで美しくなった韓国女性芸能人まとめ♡

miju / 117462 view

韓国女子が憧れる美肌・・・!“透き通るほど肌が白い”K-POPアイドル特集♡

美白・美肌の韓国アイドルの中でも特に肌の白いアイドルをまとめてみました!美への意識が高まる、透き通った美白肌…

サラン / 113742 view

化粧品には服を着せるのが流行り?韓国で話題になった9月のホットニュースまとめ♡【ビュ…

韓国で9月にホットニュースになった出来事をまとめました!今回はビューティー編♡様々なトレンドが生み出されてい…

mahostal / 15298 view

知っておきたい♪韓国で話題の“メイクアップツールのケア方法”まとめ♡

女子にとって、なくてはならないモノといえばメイク道具☆メイクアップツールをケアして長持ちさせちゃいましょう♡

ラテ / 22835 view

関連するキーワード