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夏までに″11字腹筋″を作っちゃおう♡韓国オルチャンがおすすめする腹筋運動方法をご紹介します(*´ω`*)♡是非参考にしてみてください!

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寝てお腹が割れる!腹筋運動☆

お家で簡単に″11字腹筋″を作る事が出来る運動方法を知りたい方必見!!(*´ω`*)♡♡


※11字腹筋=腹筋に入った綺麗な数字11のような縦ライン

韓国オルチャンが教える!家でも少しだけ努力すれば充分に11字腹筋を作る事ができる運動法をご紹介します(^^)/♪


お家で簡単に11字の腹筋を作る事が出来るので是非参考にしてみてください☆

運動法①「掃除機」

STEP1.手を上に伸ばした状態で横になります!

STEP2.その後、両手で銃を撃つような形を作り、腹筋に力を入れて上がってきます!

STEP3. まったく同じ動作を繰り返せば終わりです!

運動法②「レッグレイズ」

STEP1. 横になって腹筋に力が入れ脚を上にあげる!

STEP2.腹筋に力を入れた状態で脚を下へ降ろす!


その時ゆっくり下がげるの事がポイント☆

STEP3.以後、また脚を下げて上げる動作を繰り返しましょう!

rinapp

❤韓国在住ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学

【韓国TV出演】

2016年『Get it beauty』出演

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにお願いいたします!


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