ビューティー

rinapp

出典:

10分で簡単に出来る♡韓国オルチャンが教える「ヒップアップ」方法とは?♪
夏までに仕上げたいアップルヒップになれる運動方法をご紹介します!

Twitter Facebook LINE

5922view

お気に入りに追加

韓国オルチャンが教える「ヒップアップ」方法とは?♪

スクワットに似ていて、多くの人たちが知ってる運動法の中の一つ「ランジ」☆


そんな「ランジ」は、少し姿勢を変えるだけでもヒップアップと太ももを同時に動かす事ができます(*´ω`*)♪


今回は、そんな「ランジ」で簡単にヒップアップできちゃう運動法を韓国オルチャン教えちゃいます♡♡

ランジの効果は?

ランジの場合はヒップアップはもちろんのこと!!


太ももまで運動させることができます!!


一石二鳥の運動方法なんです(*´ω`*)♡♡

特にヒップアップの中でも大臀根に役に立つ大臀筋の運動です♪

韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動「ランジ」♡

ランジの場合、足を肩幅くらいに開きます!


重心が揺るぎなくきちんとした状態がベストです☆

横を向いて、片足を後ろに回します!


後はスクワットと同じように、脚を曲げ上下に動かしていきます!

この時、上体を真っ直ぐに立ててするのではなく、ヒップアップを強調する為に35度ぐらいに前かがみになった方が◎

rinapp

❤韓国在住ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学

【韓国TV出演】

2016年『Get it beauty』出演

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにお願いいたします!


関連するまとめ

目指せソリョン♡息が詰まるような美しい”背中美人”になるための運動法⑤つ☆

冬だからって油断大敵!だらしなく見えてしまう背中の脂肪を落とすための運動法を⑤つご紹介します!継続すればソリ…

ラテ / 57737 view

【おすすめ】”K-POPアイドルが使用している” 発色が本当に綺麗なカラコン特集♡

K-POPアイドルが実際に使うカラーコンタクト集♡本当に発色が綺麗な商品をご紹介します♩

kazuka / 104832 view

韓国で「コルギ」に初挑戦!

韓国発の美容法『骨気(コルギ)』骨を動かして小顔に!? 今、注目の韓国発の骨格&筋肉系小顔施術「骨気(コルギ…

山本 月 / 21607 view

これだけは覚えておきたい!!ダイエット効果を高める運動の順序⑥つ♡

韓国のモムチャンたちは「5,40,20,5」の法則で運動している!?覚えておきたいダイエット効果を高める運動…

ラテ / 39365 view

K-POP界No.1”ベーグル女子”に大変身!Secret ヒョソンのダイエット成功…

韓国一のベイビーフェイスとグラマラスボディを兼ね備えているSecretヒョソン!ヒョソンの現在のセクシーボデ…

haru / 42860 view

美肌+ダイエットへの近道!韓国美人が実践している「直腸ストレッチ」☆

美肌でスリムな人は体内からきれいな人が多いもの!韓国美人が取り入れている「直腸ストレッチ」を6つご紹介します…

サラン / 52669 view

関連するキーワード