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10分で簡単に出来る♡韓国オルチャンが教える「ヒップアップ」方法とは?♪
夏までに仕上げたいアップルヒップになれる運動方法をご紹介します!

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韓国オルチャンが教える「ヒップアップ」方法とは?♪

スクワットに似ていて、多くの人たちが知ってる運動法の中の一つ「ランジ」☆


そんな「ランジ」は、少し姿勢を変えるだけでもヒップアップと太ももを同時に動かす事ができます(*´ω`*)♪


今回は、そんな「ランジ」で簡単にヒップアップできちゃう運動法を韓国オルチャン教えちゃいます♡♡

ランジの効果は?

ランジの場合はヒップアップはもちろんのこと!!


太ももまで運動させることができます!!


一石二鳥の運動方法なんです(*´ω`*)♡♡

特にヒップアップの中でも大臀根に役に立つ大臀筋の運動です♪

韓国オルチャンが教えるヒップアップ運動「ランジ」♡

ランジの場合、足を肩幅くらいに開きます!


重心が揺るぎなくきちんとした状態がベストです☆

横を向いて、片足を後ろに回します!


後はスクワットと同じように、脚を曲げ上下に動かしていきます!

この時、上体を真っ直ぐに立ててするのではなく、ヒップアップを強調する為に35度ぐらいに前かがみになった方が◎

rinapp

❤韓国在住ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学

【韓国TV出演】

2016年『Get it beauty』出演

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにお願いいたします!


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