美容・ダイエット

rinapp

出典:

韓国女子たちがしている!「ベットで寝ながら出来る超簡単腹部運動」をご紹介します(^^)/♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

11073view

お気に入りに追加

【韓国・体型管理法】ベットで寝ながら出来る超簡単腹部運動☆

普通の人たちは“ベッド“というと、休憩する寝る空間という認識がありますよね!☆


しかし、ベッドは休憩だけをする場所じゃないんです!!ㅎㅎㅎㅎ


ベッドでも運動を通じて簡単で、確実な腹部運動ができるんです♡

CHAPTER 1.難易度〈下〉

1.腰が床から離れないようにおへそを床に向かってぎゅっと押さえて固定させる。


2.片足ずつ持ち上げてテーブルトップ!!

3.外側の片手は膝の下、内側の手は脛(すね)に置き押さえます☆


4.反対側の足は長く伸ばします!

5.息を吐き出しながら片脚ずつ足を交差に伸ばします☆


6.腰が床から浮かないように腹部に力を入れて、10-20回繰り返します!

CHAPTER 2.難易度〈中〉

1.’CHAPTER 1’の動作で上体を起こす。


2.息を吐き出しながら片脚ずつ交差し伸ばす!


3.20回-30回繰り返しましょう☆

CHAPTER 3.難易度中〈上〉

※ディスク患者や腰痛のある方は、こちらの動作をしないで下さい><!

rinapp

❤ライター兼モデル❤

2015年9月~2016年8月 韓国留学
2017年9月~2019年8月 韓国在住
2019年8月~日本在住

【韓国での活動】

2016年『Get it beauty』出演
2018年 パク・ジェボム「V」MV出演
広告モデル.フィッティングモデル・・・etc

【雑誌掲載】

2017年 10月号「JELLY」韓国オルチャンメイク1P特集
2017年 12月号「CanCam」韓国メイク1P特集

インスタグラム@rinapp6
お仕事依頼はインスタdmにてお願いいたします!


関連するまとめ

韓国でも人気の香り♡女性におすすめの「春を感じる香水」BEST⑦!!

韓国でも人気の香り♡ 女性におすすめの「春を感じる香水」BEST⑦をご紹介します!!春に向けて新しい香りで気…

은화♡ / 8155 view

芸能人みたいな真っ白の歯に!!手作り”歯磨き粉”が韓国で話題♡

韓国のネットで話題の、お家で簡単に作れて美白効果の高い”歯磨き粉”を作る方法をご紹介します!

ラテ / 85110 view

韓国女子の間でブーム!ネイル道具なしで出来ちゃう簡単セルフネイルアート法♡

難しそうなセルフネイルだけど、実は意外なアイテムで簡単に出来ちゃう!?セルフネイルブームの韓国で話題のネイル…

ラテ / 17917 view

【ダイエットは一番の整形!?】ダイエットで美しくなった韓国芸能人まとめ♡

ダイエットだけで美しくなった韓国女性芸能人まとめ♡

miju / 121091 view

踊ればダイエット!?韓国で話題の「ダイエットにおすすめ」K-POPのポイントダンス特…

踊ればダイエットになっちゃう!ダイエットにおすすめなK-POPのポイントダンス特集です♡覚えてダイエットしち…

miju / 233787 view

韓国オルチャンのような”プルプルリップ”を目指そう♪唇を荒れさせちゃう習慣ワースト⑤…

韓国オルチャンたちのような”プルプルリップ”を目指そう♪唇を荒れさせる習慣ワースト⑤をご紹介します(^^)/…

タルギ♡ / 2425 view

どこまでマネできる??美意識の高いストイック韓国女子たちがしている事♡

どこまでできる??美意識の高いストイック韓国女子たちがしている事をまとめてみました(*‘∀‘)♡美意識を高め…

rinapp / 29586 view

乾燥なしのしっとり肌に♡韓国女子がおすすめする秋のボディークリーム3種♪

ボディーもしっとりと♡韓国女子がおすすめする秋のためのボディークリーム3つをご紹介します(^^)/♪これから…

rinapp / 27316 view

関連するキーワード