美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

朝起きたら体が硬くなっていませんか?そんな方は毎朝5分だけストレッチをしてみましょう!今回は、韓国女子がおすすめする「朝のストレッチ法BEST③」をご紹介します( *´艸`)♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

11440view

お気に入りに追加

韓国女子がおすすめする「朝のストレッチ法BEST③」♡

朝起きたら体が重くて硬くなってませんか?

運動も出来ないけど、スッキリしたという方も多いのではないでしょうか?(´;ω;`)

そこで今回は、韓国女子が教える「家で簡単にできるストレッチ法」をご紹介します!!

簡単に出来る10分もかからないストレッチです!

朝起きてからすると気持ちが良くなるストレッチの動作です!!

是非参考にしてみて下さい♪

①肩をほぐすストレッチ☆

STEP 1.

手のひらを頭の横に載せて、耳と肩が遠くなるような感じでそっと押してください。

この時、反対側の肩が上がらないように注意しましょう☆

STEP 2.

今度は、後頭部に手のひらを持っていきます。

あごを引き、脇側に視線を向け吐き出す呼吸と一緒に引っ張りましょう☆

STEP 3.

後頭部で両手を組み合わせます。

この時、ひじが縮まらないように胸を張ります!

頭で自分の手のひらを後ろに押してみましょう!

STEP 4.

ひじを胸の方に集め、脊椎はそっとしておいて首だけ下に顎、胸近くまで下げます!

背中が伸びてスッキリする感じを感じてみてください!

②脚のストレッチ☆

STEP 1.

脚を伸ばした姿勢で足の指を自分の体の方に引きます。

この時、太ももの前方に力を入れます。

余裕のある方は、かかとが床からそっと浮くはずです。

STEP 2.

つま先を伸ばします!

足の甲を伸ばす気持ちで伸ばしましょう!

この時、腰が曲がらないように常に腹部に力を入れて下さい☆

STEP 3.

片方の足を反対の太ももの上に乗せます。

この時つま先を垂直に立てるようにし、体を折りたたむように脚に近づけていきましょう!

折りたたんだ膝が曲がらないように注意しましょう☆

呼吸をしながら、少しずつさらに下にいきましょう!!

後ろふくらはぎ、太ももがスッキリします!

関連するまとめ

正しい姿勢がウエスト痩せに繋がる!?お腹が引っ込む生活習慣⑤つをご紹介♡

韓国女子たちが実践している!?お腹が引っ込む生活習慣をご紹介します(^^)/♡ウエスト痩せをしたい方は是非参…

タルギ♡ / 4888 view

海やプールに行く前にチェック!韓国で話題の「夏にビキニを着る前にすべき準備④つ」☆

ただビキニを着るだけじゃNG!?韓国女子も注目の「夏にビキニを着る前にすべき準備④つ」をご紹介します☆

ラテ / 13026 view

芸能人って大変(´;ω;`) 韓国芸能人が公開した「ダイエット食」まとめ♡

芸能人がスタイル管理するために日ごろから取り組んでいる”食事管理法”をご紹介します!実践できるものは取り入れ…

サラン / 54510 view

小さな意識が大きな結果に☆痩せ体質に変わる”ダイエットの為の些細な生活習慣”まとめ♡

韓国女子たちも実践している!?韓国で話題のダイエットの為の些細な生活習慣をご紹介します(^^)/♡夏までにダ…

タルギ♡ / 6568 view

夏はもう目前!韓国アイドルのような”シックスパック”を作る運動法⑥つ”☆

かなりハードだけど頑張って続ければK-POPアイドルのような腹筋を作れる運動法をご紹介します♡夏の前にすっき…

ラテ / 259558 view

韓国のモダンピラティスの先生が教える!TVを見ながら出来る”全身運動法”③つ☆

韓国のモダンピラティスの先生が教える!TVを見ながら全身運動をする方法③つをご紹介します(^^)/☆夏までに…

rinapp / 60526 view

韓国で今流行っている”입술필러(唇フィラー)”のメリット&デメリットとは!?

韓国で今流行っているプチ整形の”입술필러”!!大人気の裏では、失敗したら副作用もあるので注意ですㅠㅠ

min / 40407 view

たった4分の運動で1時間分の効果!?最高の効率運動”4分間タバタ式運動法”をご紹介♪

かなりキツイけど効果抜群!しかも時短で効率的に運動できる「タバタ式運動」をご存知ですか?韓国でも話題となった…

haru / 106891 view

関連するキーワード