肌の健康に良い食べ物①つ目は、サーモンです！！


サーモンには抗酸化剤と呼ばれる”アスタキサンチン”が含まれています！


この成分は、細胞膜とDNAに損傷を与えることで、肌の老化に繋がる有害な酸素を退治する効能があります♪


また研究によると、5日に1回サーモンを食べると皮膚癌の前癌病変として知られている光線角化症を予防することができることがわかったと言います！

肌の健康に良い食べ物②つ目は、サツマイモです！！


さつまいもは、ベータカロチンが豊富に含まれています♪


ベータカロチンは、皮膚の酸性度のバランスを合わせることで、肌が乾燥しないように防ぐのに役立ちます☆


また、皮膚の角質角化現象を改善させ、なめらかな肌に導きます！

肌の健康に良い食べ物③つ目は、柑橘類です！！


オレンジ、レモン、ミカン、グレープフルーツなどの柑橘類には、肌を若くするために重要な要素であるコラーゲンを作るために欠かせないビタミンCが豊富に含まれています☆


さらに、紫外線から肌を保護し、抗酸化作用、デトックス作用、アンチエイジング、ストレス緩和など、さまざまな効果が期待できるバイオフラボノイド成分も入っています！

肌の健康に良い食べ物④つ目は緑葉菜類です！！


ほうれん草、ケールなどの葉菜類はルテインが多く含まれています☆


この成分は、日焼けによる炎症やシワが生じることを防ぎます(*^^*)♪