美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

お正月太りしてしまった人必見!韓国で話題の「ダイエット中食べると良い食べ物」をご紹介します(^^)/是非参考にしてみて下さい♡!

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③アボカド☆

栄養の高い果物としてよく知られているアボカドも、ダイエットをしている方に良い食品です!!


アボカド100gに含まれている脂肪が15gには10gの単一不飽和脂肪が入っています☆

アボカドに含まれる単一不飽和脂肪は、悪いコレステロールが体内に蓄積されるのを防ぐ役割をしてくれます!!


また、アボカドに豊富に入っている繊維質は新陳代謝機能を高め、ダイエットにも役立つそうですよ(^^)/♡

④サーモン☆

スーパーフードの中で唯一の魚類であるサーモンは、高タンパク低カロリー食品です!!


特にサーモンは、消化促進に優れ、子どもはもちろん、高齢者や患者にも負担がないという長所があります◎

特に豊かな味と栄養が自慢のサーモンは、高タンパク低カロリー食品でダイエットに効果的のようです!


サーモンに多くのオメガ3脂肪酸は、高血圧と動脈硬化、心臓病そして脳卒中のような血管疾患を予防するのに役を与えると言います(^^)/☆

⑤ピーナッツバター☆

一般的にバターは高カロリー食品と言われているが、ピーナッツバターは異なります!!


多量の不飽和脂肪酸が含まれているピーナッツバターは、少ない量でも相当な満腹感を感じさせる事が出来るようです☆

また、休息を取る時さえエネルギー消費量を増加させて、体重減量に役立つといいます◎


ただし、製品を購入する際、砂糖の含有量が高い製品を避けて購入することが重要です♪

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