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韓国アイドルも実践している短期間で効果絶大な筋トレとダイエット方法をご紹介♡5日間という短期間で効果が出ると言われているので夏にも間に合いますよ♡

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無理のない簡単な筋トレ&ダイエットがしたい!

スレンダーなアイドルやモデルのきれいなスタイルはとっても憧れるけど実際にダイエット方法や筋トレはどれもキツイものだったり長時間筋トレするのも真似はなかなかできないですよね、、

そこで今回は、実際に韓国アイドルやモデルが習慣化している簡単で無理のない範囲内でできる筋トレ方法とダイエット方法をご紹介したいと思います☆

なぜ脚は短期間で太くなりやすいの?

まずは、筋トレやダイエットをする前に、悩むであろう根本的な疑問の一つでもある、足がなぜ短期間で太くなってしまうのかご紹介したいと思います!!!


一般的に脚が太くなる主な原因は、


・冷え

・筋力不足

・骨盤の歪み

・むくみ

・セルライト(脂肪の付き過ぎ)

・筋肉の付き過ぎ


だといわれています!

とくに女性は冷え性の方が多いと思いますが、そのまま放っておくと代謝機能が下がり、老廃物が溜まってしまうため脚が太くなってしまうのです!


また、筋肉が衰えた部分には脂肪がつきやすくなるので、適度な筋肉を付ける必要があります♡

脚痩せには、毎日の筋トレやマッサージ、ストレッチが効果的◎


「太ももが太いㅠㅠ」


と悩んでいる方は、筋トレだけでなくマッサージやストレッチでしっかりリンパを流してあげるのが◎

脚は、むくみだけでも太く見えてしまうので


”その日のむくみは、その日のうちに取る”


と心掛けましょう!♡

簡単筋トレ方法はこちらから♡

きつい筋トレは効果はあるんだろうけどそれを毎日しないといけないとなるとおっくうになってしまったり三日坊主になってしまったりしますよね、、


なのでここでは実際に韓国アイドルも習慣化している簡単で無理のない範囲内で続けられる筋トレをご紹介します♡

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