もう夏はすぐそこまで近づいています！


そこで、スリムなボディと健康美あふれるK-POPアイドルたちの体型管理法に注目してみました☆


一体どんな食事や運動をして美しいボディラインをキープしているのか韓国アイドルたちに教えてもらいましょう(^^)/！！

デビュー後、12キロの減量をして大きな話題を集めたf(x)のメンバー”ルナ”！！


その気になるルナのダイエット方法は、番組やYouTubeを通して直接公開しています☆


そして、ビューティー・ダイエットのクリエイターとして大活躍のルナが発信するダイエットに関する動画は、なんと100万ビューを突破するほどの注目度！


そこで今回はルナが紹介する体型管理法の中から”二の腕のエクササイズ”と”野球ボールを利用した体型管理”についてご紹介します☆

”二の腕のエクササイズ”はとっても簡単！！


【やり方】
・脇を拳で300回ほど叩く


本当に簡単ですが、韓国の番組「大韓外国人」で”腕を細くするコツ”としてルナが直接公開した二の腕やせのエクササイズなんです！

続いては、”野球ボールを利用した体型管理”をご紹介します！！


【やり方】
マットの上に脚を伸ばして座り、一方の脚を曲げて太もも内側に沿ってヒップと繋がる部分に野球ボールを置いて座る（一日に30分を目安に）


太もも内側に沿ってヒップと繋がる部分は毒素を輩出する場所で、ここに野球ボールを挟むことでリンパ管を指圧するんです☆


これがルナのダイエット法として韓国で話題となった方法の1つで、初はテニスボールのような若干ふわふわした物から始めるのがオススメだとか♪

ダイエットが必須であるアイドル業界！


体型管理にはストイックなメンバーも多く、様々なダイエット方法に挑戦してきたというK-POP界でも知られるダイエッターの1人が”Apinkボミ”！！


そんなボミもYouTubeチャンネルを通じて自身のダイエット方法を公開し、話題を集めたのはご存知ですよね？


そこで、今回はボミのダイエット献立をご紹介します！

【Apinkボミのダイエット献立】


朝：アンチエイジング ジュース・・・500ML

昼：食物繊維ジュース・・・500ML

寝る前：チョコプロテイン・・・半カップ

ボミは3〜4年程度、健康ジュースを飲んでいると紹介しています！


その他に、ビタミンにコラーゲン、オメガケア、カカオニプスを摂取するようにしてダイエットと肌管理をしているそうです！


そして、一日に2リットルの水を飲んでいて、水を飲むことはダイエットだけでなく、肌にも良いと言い、2Lを少しずつ回数を分けて飲むことをお勧めしています♪


最後に、寝る前にはチョコ味のプロテインを飲むという究極の1週間ダイエット方法を紹介しました！