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タルギ♡

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韓国女子たちも実践している!?韓国で話題のダイエットの為の些細な生活習慣をご紹介します(^^)/♡夏までにダイエットを考えている人は必見です!是非今日から参考にして挑戦してみて下さい♪

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食事してからも満足できず、甘いデザートを求める人が多いですよね(´;ω;`)!

これは、お腹がいっぱいでも何か物足りなく感じたり、デザートを求めるのが習慣になったからの可能性が高いです!!

したがって、この時は食べる事と反対の行動をしながら衝動に勝つ事が重要ですが、歯磨きはそのような役割をしてくれます◎!

歯磨きで口の中をスッキリさせながら食べ物に対する欲求を減らせば、デザートに対する衝動は自然に減少します◎!

歯磨きの他にも、気分転換しながら食べ物の事を軽くする"お散歩"などの活動をしても良いと思います(^^)/♡

ダイエット習慣その⑥水を飲む!

水はカロリーがないですが、飲んで排泄する過程で体の臓器が活発に活動し、かなりのカロリーを消耗する事になると言います(^^)/☆

実際、ある研究では、1日8杯以上の水を飲んだ成人が4杯飲んだ成人よりもはるかに多くのカロリーを燃焼し、500ccを飲むと代謝率が30%ほど増加すると発表しています!!

特に冷水を飲むと、体温を上げるために新陳代謝がさらに活発になると言いますよ(^^)/☆

ダイエット習慣その⑦充分な睡眠!

寝ている間に分泌される成長ホルモンは、脂肪を分解する作用があるため、十分な量の睡眠は新陳代謝の為に必ず必要です!!

特にホルモンバランスを維持するのに適切な一日の睡眠時間は、”7~8時間”程度だと言います(^^)/♡

また、寝ないと食欲をつかさどるレプチン、グレリンホルモンに影響を与え、翌日の食習慣にも影響を及ぼすため、適正な睡眠時間を守った方が良いですよ◎!!

ダイエット習慣その⑧日に当たる!

米ハーバード医科大学の研究結果、ビタミンDの低い活性が新陳代謝に関与することが分かったと言います(^^)/!

毎日肌の10%程度を紫外線に15~30分だけ露出しても、1日に必要なビタミンD80~90%程度を十分に得られるようです♪

新陳代謝を促進したい時は、室内活動中でも、少しでも屋外に出て日差しを浴びましょう◎!!

まとめ

韓国女子たちも実践している、痩せ体質に変わる"ダイエットの為の些細な生活習慣"まとめでした(^^♪

少し意識するだけで、本当に体質は変わります♡

夏に向けてダイエットしている方は是非参考にしてみて下さい♡

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