美容・ダイエット

노구리

一年の中で最も痩せる季節はいつだと思いますか?“夏”と答える人が多いと思います!ですが実は夏は一番太る季節なんですよ・・・(>_<)そこで今回はオルチャン女子が夏に実行しているダイエット法をご紹介します!

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韓国で話題♡代謝を上げる食べ物とは??

一年のなかで最も痩せやすい季節はいつだと思いますか??

“夏は痩せやすい!”と思っているそこのあなた!!

実は、「夏は一年の中で一番痩せにくい季節」だと言われているんですよ(>_<)

夏は気温が高いうえ、エアコンや冷たい食べ物で“基礎代謝”が冬に比べて大幅に減少するそうです!!

そこで今回は、韓国女子に間で話題の『夏でも基礎代謝を下げない!夏の間に食べておくべきもの』をご紹介します♡

内臓が冷える夏だからこそ、基礎代謝をアップさせましょう!!

①トマト

トマトには肥満に伴う脂質代謝を改善する成分が入っており、メタボや動脈硬化に効果的だと言われています!

また、脂肪燃焼効果も豊富で、トマトを食べると腸内の温度が上昇することが分かっているそうですよ♪

肝臓の機能が高まり、血糖値を下げ、更に痩せやすい体へと導いてくれる最高の野菜♡

そんなトマトは、加熱せずに生で食べるほうが効果的だと言われています!
ですが、生野菜が苦手な方は、トマト缶などで作るミネストローネがおすすめですよ♡

ミネストローネは韓国女子のダイエットの強い味方だそうで、夏に限らず一年中ダイエット時の栄養補給として食しているんだとか♪

②にんにく

韓国料理には必要不可欠なニンニク!

にんにくのあの独特なニオイは、殺菌・抗菌作用があるほか、タンパク質を体に取り込む作用、腸内を温める効果、更にはニキビの元になるアクネ菌を削減する効果まであるそう!

オルチャン女子の肌が綺麗な理由はニンニクにあるのかも??♡

ニンニクは特にタンパク質の高い食材と摂取するのがおすすめなんだとか!鶏肉なら“ささみ”、豚肉なら“豚ロース”がタンパク質が豊富です♪

韓国料理で言うと、サムギョプサル×にんにく×キムチは最高の組み合わせだと言われていて、ダイエット女子でもサムギョプサルならOK(*ノωノ)!!

今年の夏はサムギョプサルパーティで健康的に基礎代謝をあげちゃいましょう♪

③しょうが

冷え性に効くと話題のショウガ!体を芯から温めてくれることでも知られていますが、しょうがを摂取して体温が上がると、基礎代謝は約15パーセントも上がることがわかっているそうです♪

ですが、しょうがをそのまま食べるのは少し気が引けてしまいますよね・・・(>_<)

ショウガを効率的に摂取するなら、ドリンクがおすすめですよ♡

ショウガをすりおろしておいて、水と一緒にレンジで温めます。飲む前にお好みでハチミツを加えるだけで、ダイエットドリンクの出来上がり!

紅茶やコーヒーに入れるのもOK♪薬味として料理に加えるのも簡単ですよね♪

노구리

韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪

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