美容・ダイエット

サラン

出典:

お家でも簡単に出来る太もも引き締めエクササイズをご紹介します♡実践してK-POPアイドルみたいな引き締まった太ももを手に入れちゃいましょう!

はてな Twitter Facebook Google+ LINE

57523view

お気に入りに追加

韓国芸能人も実践している簡単エクササイズをご紹介♡

暑くなってくると露出が増えますよね!(◎_◎;)


でも太ももが太くて脚出しに抵抗がある・・・という人にオススメのエクササイズをご紹介します♡

韓国の芸能人も実践しているエクササイズなのでぜひチャレンジしてみましょう(≧∇≦)♡

用意するのは椅子と本のみ!

なんとも使うものはとってもシンプル♡


学校でも会社でもお家でも気軽に出来ちゃうんです!

STEP1

まず椅子の1/3だけに座ります!

STEP2

足元はかかとを付けてVの字にします!

STEP3

そして用意した本を脚に挟みます!


この時ほんの厚さは5cmが目安です♡

”本を挟む”ことを意識して、太ももの内側を鍛えるのがこのエクササイズのポイント!


内側が鍛えられることで太ももの内側の脂肪が落ちて、その力で太ももの外側とおしりまで鍛えることが出来ます♡

関連するまとめ

韓国で話題のセルフネイル☆とっても簡単で可愛い「ハートビートネイル」をご紹介♡

セルフネイルをお家で楽しむ人が多い韓国!簡単で可愛い「ハートビート」ネイルのやり方をご紹介します♡

ラテ / 12138 view

指先にも季節感を♡韓国の学生さんもオススメする「秋色ネイルポリッシュ」③選!

秋らしさは指先からが基本!?✩韓国女子たちも注目する、秋にぴったりのオススメネイルポリッシュを③つご紹介しま…

Mayan / 16760 view

極細のウエストに腹筋まで・・・!腹筋が美しすぎるK-POPガールズアイドル特集♡

細くてスタイル抜群なK-POPアイドルは多いけど、腹筋まで持っているセクシー&かっこよさも兼ね備えているガー…

サラン / 59061 view

目指せ!韓国のオンニ達みたいな健康的でセクシーな“アップルヒップ”♡

憧れの韓国のオンニ達のアップルヒップになる為の効果的なエクササイズをご紹介をします!大変だけど頑張ってみるし…

ラテ / 74026 view

-14キロ痩せに成功☆理想ボディを手に入れたApinkウンジのダイエット秘法を公開♡…

-14㎏痩せに成功☆韓国女子たちのワナビーの一人!!K-POPアイドルApinkウンジがダイエット秘法を公開…

Ree_xx / 105241 view

タプタプな二の腕とはサヨナラ♡美意識の高い韓国女子が教える「二の腕が痩せる運動法」!…

生活の隙間時間でできるものばかり☆美意識の高い韓国女子が教える「二の腕が痩せる運動法」をご紹介します♡二の腕…

ラテ / 31926 view

乾燥の冬はCNPにお任せ!韓国ドクターズコスメでこの冬を乗り切ろう♡

そろそろ乾燥が気になる季節!CNPはドクターズコスメなので、保湿効果も安心感も抜群です♡冬が来る前にCNPで…

카오리 / 6659 view

お正月太りをしてしまった方必見!韓国人がダイエットをする時によく食べる⑦つの食べ物♡

韓国人がダイエットをする時によく食べる⑦つの食べ物をご紹介します(^^)/♡お正月太りをしてしまった方、これ…

rinapp / 54913 view