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なかなか寝付けない人は必見の、快眠するための韓国で話題の簡単なストレッチ法をご紹介します♡
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ディープスリープのためのストレッチ法⑦つ☆
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横になってもなかなか寝付けない人のための、快眠するためのストレッチ法をご紹介します♡
とっても簡単で、ぐっすり眠れちゃう方法なので今日から実践してみるしかない(≧▽≦)♪
ぐっすり寝て美人になっちゃいましょう♡
動作①
シャワー後にタオルで頭を拭きながら首の後ろを伸ばす感じで、頭の後ろを押すます。
☆10回☆
動作②
椅子に座って足の裏にタオルを当てて、両手でタオルを引っ張り10秒間キープします。
☆左右10秒ずつ☆
動作③
床に座ってタオルの両端をピンと張るようにつかみ、頭の上に持ち上げた後横腹を左右に伸ばします。
☆左右15秒ずつ☆
動作④
膝を曲げて床についておしりと腰をまっすぐ伸ばします。
両腕を後ろにした状態で両端を掴んだタオルを上下に動かします☆
☆15回☆
動作⑤
太ももの裏側に力を入れて、円を描きながらマッサージします。
☆1分☆
動作⑥
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