誰もが憧れるK-POPアイドルのような美脚♡♡


細くて、引き締まっていて健康的な美脚は女子の一生の憧れ・・・！


そこで今回は韓国で話題の“太ももに効く運動法BEST⑦”をご紹介します☆


実践してK-POPアイドルのような美脚を目指しちゃいましょう(≧∀≦)♡

左手で頭を支えた状態で左向きで横になります。


右足を体の前に置いて右手でふくらはぎを固定します。


左足を”持ち上げて下げる”を3回繰り返します。


この時つま先は体の方を向くようにします。


☆10回x3セット☆

動作①と同じ方法で横になり、左足を持ち上げた状態で2~3秒間維持します。


この時つま先は外側に向かうようにします。


☆10回x3セット☆

右手で頭を支えた状態で右側に横になります。


左足を体の前に置き、左手でふくらはぎを固定します。


右足を”持ち上げて下げる”を3回繰り返します。


この時つま先は体の方を向くようにします。


☆10回x3セット☆

動作③と同じ方法で横になり、右足を持ち上げた状態で2~3秒間維持します。


この時つま先は外側に向かうようにします。


☆10回x3セット☆

両足をつけて身体と垂直になるように持ち上げます。


両足を前後に入れ替えながら開脚を繰り返します。


☆10回x3セット☆

両足を頭と近くなるように持ち上げた後、足を下げながら両横に広げます。


床と水平になる位の所で足を集めて、また頭の方に引っぱります。


☆10回x3セット☆