美容・ダイエット

サラン

出典:

ストレスが溜まるばっかりだと体型や肌にも影響が出てしまうもの>< 韓国女子もやってる毎日簡単に出来てストレス解消に効果的なストレッチ法を6つご紹介します♡

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韓国人に人気の「ストレス解消できるストレッチ」⑥つ☆

新学期も始まり、社会人になった人も多いであろう春!


新しい環境は楽しいけど結構ストレスがたまるもの><


韓国でもこのストレスに苦しんでいる人は多いんです!


そんなストレスに悩んでいる方必見!


韓国で人気の簡単に出来るストレス解消に効果的なストレッチ法をご紹介します♡

動作①

膝を曲げて両足の裏をくっつけ、手で足をしっかりつかんだ状態でまっすぐ座ります。


太ももの内側を弛緩してあげるような感覚で足を上下にストレッチします。


☆1分間☆

動作②

膝を曲げて足を交差させ、あぐらを組みます。


首を左右上下に動かした後、横を見た状態から上、下に動かします。


☆1分間☆

動作③

正しい姿勢で横になり、左ひざを曲げて胸まで引き上げます。


同時に右足をまっすぐ伸ばして”空高く上げては下げる”を繰り返します。


20回繰り返したら反対側も実施します!


☆左右20回☆

動作④

うつぶせの状態から右腕を横に広げます。


左腕で床を支え、身体をひねり持ち上げながら右足を後ろに移動させます。


☆1分実施後、反対側も実施☆

動作⑤

腕で床を支えて膝を直角に作った状態で伏せます。


”脊椎をゆっくり下に降ろし弛緩したら上に持ち上げる”を繰り返します。


☆20回☆

動作⑥

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